Esercizi per Tone Butt - Esercizio Toe Tap Butt

Esercizi per Tone Butt - Esercizio Toe Tap Butt

Volere avere un bel sedere non è un crimine. Se sei una ragazza, probabilmente il tuo sedere è molto nella tua mente. Il modo migliore per avere un bel fondoschiena è allenarlo alla grande. C'è la corsa e molto cardio che tutti hanno provato, ma alcune persone semplicemente non ottengono i risultati desiderati. Esistono molti allenamenti che si concentrano specificamente su aree specifiche dell'area glutea. Oggi ti mostrerò come eseguire il toe tapping.

I toe tap tendono a lavorare sulla zona inferiore/allentata del calcio. È un allenamento fantastico e facile. La prima cosa che consiglio è procurarsi un tappetino. È molto più comodo che sul pavimento. Il tuo corpo potrebbe anche essere meno dolorante se ne scegli uno.

1. La prima cosa che vuoi fare è sdraiarti sul pavimento con le braccia lungo i fianchi

2. Successivamente, solleva i piedi con un angolo di 90 gradi. Vuoi che le tue cosce siano perpendicolari al pavimento.

3. Ora arriva la parte divertente: tocca il pavimento con il piede sinistro e alterna la gamba destra con quella sinistra.

Fatelo per circa 60 secondi su ciascun piede. Se senti dolore alla parte bassa della schiena, non abbassare completamente la punta del piede.

Sono sicuro che se pratichi questo esercizio 1-2 volte al giorno, i tuoi glutei inizieranno a tonificarsi finché rimani costante con l'allenamento.

Ispirato da Luke Albrecht