Suche
Vingrinājumi Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise
Vēlēšanās iegūt lielisku mucu nav noziegums. Ja esat meitene, iespējams, ka jums ir ļoti daudz prātā jūsu muca. Labākais veids, kā iegūt lielisku dibenu, ir lieliski trenēties. Ir skriešana un daudz kardio, ko visi ir mēģinājuši, bet daži cilvēki vienkārši nesasniedz vēlamos rezultātus. Ir daudz treniņu, kas īpaši koncentrējas uz noteiktām sēžas zonas zonām. Šodien es jums parādīšu, kā veikt piesitienu kāju pirkstiem. Pirkstu piesitumi mēdz iedarboties uz dibena apakšējo/atbrīvoto zonu. Tas ir lielisks un viegls treniņš. Pirmais,…
Vingrinājumi Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise
Vēlēšanās iegūt lielisku mucu nav noziegums. Ja esat meitene, iespējams, ka jums ir ļoti daudz prātā jūsu muca. Labākais veids, kā iegūt lielisku dibenu, ir lieliski trenēties. Ir skriešana un daudz kardio, ko visi ir mēģinājuši, bet daži cilvēki vienkārši nesasniedz vēlamos rezultātus. Ir daudz treniņu, kas īpaši koncentrējas uz noteiktām sēžas zonas zonām. Šodien es jums parādīšu, kā veikt piesitienu kāju pirkstiem.
Pirkstu piesitumi mēdz iedarboties uz dibena apakšējo/atbrīvoto zonu. Tas ir lielisks un viegls treniņš. Pirmā lieta, ko es iesaku, ir iegūt paklājiņu. Tas ir daudz ērtāk nekā uz grīdas. Jūsu ķermenis var arī būt mazāk sāpīgs, ja izvēlaties vienu.
1. Pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ir apgulties uz grīdas ar rokām uz sāniem
2. Pēc tam vēlaties pacelt kājas 90 grādu leņķī. Jūs vēlaties, lai jūsu augšstilbi būtu perpendikulāri grīdai.
3. Tagad par jautrību: pieskarieties ar kreiso kāju pret grīdu un pārmaiņus veiciet labo un kreiso kāju.
Dariet to aptuveni 60 sekundes uz katras pēdas. Ja jūtat sāpes muguras lejasdaļā, nenolaidiet pirkstu līdz galam.
Esmu pārliecināts, ka, ja jūs praktizēsit šo vingrinājumu 1–2 reizes dienā, jūsu dibens sāks tonizēt tik ilgi, kamēr būsiet konsekvents treniņam.
Iedvesmojoties no Lūka Albrehta