Oefeningen voor Tone Butt - Toe Tap Butt-oefening

Oefeningen voor Tone Butt - Toe Tap Butt-oefening

Een geweldige kont willen hebben is geen misdaad. Als je een meisje bent, denk je waarschijnlijk heel erg aan je kont. De beste manier om geweldige billen te krijgen, is door je billen een geweldige training te geven. Er is hardlopen en veel cardio die iedereen heeft geprobeerd, maar sommige mensen krijgen gewoon niet de gewenste resultaten. Er zijn veel trainingen die zich specifiek richten op specifieke delen van het gluteale gebied. Vandaag laat ik je zien hoe je teentappen kunt doen.

Toe Taps hebben de neiging om het onderste/losse deel van de billen te bewerken. Het is een geweldige en gemakkelijke training. Het eerste wat ik aanraad is om een ​​mat te kopen. Het is veel comfortabeler dan op de grond. Je lichaam kan ook minder pijnlijk zijn als je er een kiest.

1. Het eerste dat u wilt doen, is op de grond gaan liggen met uw armen op uw zij

2. Vervolgens wil je je voeten in een hoek van 90 graden brengen. Je wilt dat je dijen loodrecht op de vloer staan.

3. Nu het leuke gedeelte: tik met je linkervoet op de grond en wissel af tussen je rechter- en linkerbeen.

Doe dit ongeveer 60 seconden per voet. Als u pijn in uw onderrug voelt, breng uw teen dan niet helemaal naar beneden.

Ik ben ervan overtuigd dat als je deze oefening 1-2 keer per dag beoefent, je billen sterker zullen worden, zolang je maar consistent blijft met de training.

Geïnspireerd door Lucas Albrecht