Suche
Øvelser for Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise
Å ville ha en god rumpe er ikke en forbrytelse. Hvis du er en jente, er det sannsynligvis mye du tenker på baken. Den beste måten å ha en flott rumpe på er å gi rumpa en god treningsøkt. Det er løping og mye cardio som alle har prøvd, men noen mennesker får bare ikke de resultatene de ønsker. Det er mange treningsøkter som spesifikt fokuserer på spesifikke områder av glutealområdet. I dag skal jeg vise deg hvordan du gjør tåtapping. Tåkraner har en tendens til å jobbe med det nedre/løse området av rumpa. Det er en flott og enkel treningsøkt. Den første, …
Øvelser for Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise
Å ville ha en god rumpe er ikke en forbrytelse. Hvis du er en jente, er det sannsynligvis mye du tenker på baken. Den beste måten å ha en flott rumpe på er å gi rumpa en god treningsøkt. Det er løping og mye cardio som alle har prøvd, men noen mennesker får bare ikke de resultatene de ønsker. Det er mange treningsøkter som spesifikt fokuserer på spesifikke områder av glutealområdet. I dag skal jeg vise deg hvordan du gjør tåtapping.
Tåkraner har en tendens til å jobbe med det nedre/løse området av rumpa. Det er en flott og enkel treningsøkt. Det første jeg anbefaler er å skaffe en matte. Det er mye mer behagelig enn på gulvet. Kroppen din kan også være mindre sår hvis du velger en.
1. Det første du vil gjøre er å ligge på gulvet med armene på siden
2. Deretter vil du heve føttene til en vinkel på 90 grader. Du vil at lårene skal være vinkelrett på gulvet.
3. Nå til den morsomme delen: bank venstre fot i gulvet og veksle mellom høyre og venstre ben.
Gjør dette i omtrent 60 sekunder på hver fot. Hvis du føler smerte i korsryggen, ikke ta tåen helt ned.
Jeg er sikker på at hvis du trener denne øvelsen 1-2 ganger om dagen, vil baken din begynne å tone opp så lenge du holder deg konsekvent med treningen.
Inspirert av Luke Albrecht