Suche
Cvičenie na tónovanie zadku - klepanie na zadok
Chcieť mať skvelý zadok nie je zločin. Ak ste dievča, váš zadok je pravdepodobne veľmi na mysli. Najlepší spôsob, ako mať skvelý zadok, je dať svojmu zadku skvelý tréning. Existuje beh a veľa kardia, ktoré vyskúšal každý, no niektorí ľudia jednoducho nedosahujú požadované výsledky. Existuje veľa tréningov, ktoré sa špecificky zameriavajú na špecifické oblasti gluteálnej oblasti. Dnes vám ukážem, ako sa robí poklepávanie na nohách. Kohútiky prstov majú tendenciu pracovať na spodnej / voľnej oblasti zadku. Je to skvelé a ľahké cvičenie. Prvý,…
Cvičenie na tónovanie zadku - klepanie na zadok
Chcieť mať skvelý zadok nie je zločin. Ak ste dievča, váš zadok je pravdepodobne veľmi na mysli. Najlepší spôsob, ako mať skvelý zadok, je dať svojmu zadku skvelý tréning. Existuje beh a veľa kardia, ktoré vyskúšal každý, no niektorí ľudia jednoducho nedosahujú požadované výsledky. Existuje veľa tréningov, ktoré sa špecificky zameriavajú na špecifické oblasti gluteálnej oblasti. Dnes vám ukážem, ako sa robí poklepávanie na nohách.
Kohútiky prstov majú tendenciu pracovať na spodnej / voľnej oblasti zadku. Je to skvelé a ľahké cvičenie. Prvá vec, ktorú odporúčam, je zaobstarať si karimatku. Je to oveľa pohodlnejšie ako na podlahe. Vaše telo môže byť tiež menej boľavé, ak si vyberiete jeden.
1. Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je ľahnúť si na zem s rukami na boku
2. Ďalej chcete zdvihnúť nohy do uhla 90 stupňov. Chcete, aby vaše stehná boli kolmo k podlahe.
3. Teraz zábavná časť: ťuknite ľavou nohou na podlahu a striedajte pravú a ľavú nohu.
Robte to približne 60 sekúnd na každej nohe. Ak cítite bolesť v dolnej časti chrbta, nestláčajte palec na nohe úplne dole.
Som si istý, že ak budete toto cvičenie cvičiť 1-2 krát denne, váš zadok sa začne dvíhať, pokiaľ zostanete v súlade s cvičením.
Inšpirované Lukom Albrechtom