Suche
Vaje za tone zadnjico - Toe Tap Butt Exercise
Želeti imeti odlično zadnjico ni zločin. Če ste dekle, imate verjetno v mislih svojo rit. Najboljši način za odlično zadnjico je, da svojo zadnjico odlično razgibate. Obstaja tek in veliko kardio vadbe, ki so jo vsi poskusili, vendar nekateri preprosto ne dosežejo želenih rezultatov. Obstaja veliko vadb, ki se posebej osredotočajo na določena področja glutealnega področja. Danes vam bom pokazal, kako izvajati tapkanje s prsti. Pipe na prstih običajno delujejo na spodnjem/ohlapnem predelu zadnjice. To je odlična in lahka vadba. Prvi, …
Vaje za tone zadnjico - Toe Tap Butt Exercise
Želeti imeti odlično zadnjico ni zločin. Če ste dekle, imate verjetno v mislih svojo rit. Najboljši način za odlično zadnjico je, da svojo zadnjico odlično razgibate. Obstaja tek in veliko kardio vadbe, ki so jo vsi poskusili, vendar nekateri preprosto ne dosežejo želenih rezultatov. Obstaja veliko vadb, ki se posebej osredotočajo na določena področja glutealnega področja. Danes vam bom pokazal, kako izvajati tapkanje s prsti.
Pipe na prstih običajno delujejo na spodnjem/ohlapnem predelu zadnjice. To je odlična in lahka vadba. Prva stvar, ki jo priporočam, je nakup podloge. Je veliko bolj udobno kot na tleh. Vaše telo bo morda tudi manj boleče, če izberete enega.
1. Prva stvar, ki jo želite storiti, je ležati na tleh z rokami na boku
2. Nato želite dvigniti noge pod kotom 90 stopinj. Želite, da so vaša stegna pravokotna na tla.
3. Sedaj pa zabavni del: z levo nogo tapkajte po tleh in menjavajte desno in levo nogo.
To delajte približno 60 sekund na vsaki nogi. Če čutite bolečino v spodnjem delu hrbta, ne potisnite nožnega prsta do konca.
Prepričan sem, da če boste to vajo izvajali 1-2 krat na dan, se bo vaša zadnjica začela krepiti, dokler boste dosledni pri vadbi.
Po navdihu Luke Albrechta