Övningar för Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise

Övningar för Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise

Att vilja ha en bra rumpa är inget brott. Om du är en tjej, är din rumpa förmodligen mycket i tankarna. Det bästa sättet att få en bra rumpa är att ge din rumpa ett bra träningspass. Det är löpning och mycket konditionsträning som alla har provat, men vissa människor får helt enkelt inte de resultat de vill ha. Det finns många träningspass som specifikt fokuserar på specifika områden i sätesområdet. Idag ska jag visa dig hur man gör tåknackning.

Tåkranar tenderar att arbeta det nedre/lösa området av rumpan. Det är ett bra och lätt träningspass. Det första jag rekommenderar är att skaffa en matta. Det är mycket bekvämare än på golvet. Din kropp kan också vara mindre öm om du väljer en.

1. Det första du vill göra är att ligga på golvet med armarna på sidan

2. Därefter vill du höja fötterna till en 90 graders vinkel. Du vill att dina lår ska vara vinkelräta mot golvet.

3. Nu till det roliga: knacka vänster fot i golvet och växla mellan höger och vänster ben.

Gör detta i cirka 60 sekunder på varje fot. Om du känner smärta i nedre delen av ryggen, dra inte ner tån hela vägen.

Jag är övertygad om att om du tränar denna övning 1-2 gånger om dagen, kommer din rumpa att börja tonas upp så länge du håller dig konsekvent med träningen.

Inspirerad av Luke Albrecht