Zašto su trbušnjaci sranje

Zašto su trbušnjaci sranje

Ako želite šest paketa trbušnjaka, onda su trbušnjaci potpuni gubitak vremena.

U ovom ću vam članku pokazati 3 razloga zašto su trbušnjaci apsolutno loši kada su u pitanju vježbe za trbušnjake... i umjesto njih ću preporučiti neke bolje vježbe.

Prvo, razgovarajmo o najpopularnijim vježbama za trbušne mišiće na svijetu:

Problem #1: Previše su jednostavni.

Osim za one koji su izvan forme, trbušnjaci su prilično laki. Većina ljudi može nokautirati 10, 20 ili čak 50 bez previše problema.

A u svijetu fitnessa jednostavno obično znači neučinkovito. Istina je da sve što je lako ne daje rezultate. Svjetski rekorder može napraviti više od 2000 trbušnjaka u manje od sat vremena! I šokantno, on nema sjajne trbušnjake!

Problem #2: Možete povrijediti leđa.

Vaša kralježnica je veličanstveni komad mašinerije. Može se savijati, uvijati i skupljati bez problema. Međutim, ako ponavljate isti pokret tisućama puta (kao što je savijanje kamiona dok radite trbušnjake), možete uzrokovati neke ozljede od prenaprezanja.

Iz tog razloga, bolje je pronaći vježbu za trbušne mišiće koja daje izvrsne rezultate s manjim brojem ponavljanja. Ne samo da štedite vrijeme, već i svoja leđa.

Problem #3: Ne rade.

U mladosti sam pokušao eksperiment. Radio sam 500 trbušnjaka svake večeri cijeli mjesec. Nakon mjesec dana napravio sam više od 15 000 trbušnjaka. Pa ipak, moj trbuh nije izgledao ništa drugačije.

Ovo je veliki gubitak vremena u mojoj knjizi. Razmislite o tome: Ako stežete svoju prvu loptu i "mišić", hoće li to učiniti vaš biceps većim? Naravno da ne, čak i ako to radite sto puta dnevno. To je isti razlog zašto izvođenje 100 trbušnjaka ili više svaki dan neće dati bolje trbušnjake. Samo naprezanje jednog mišića nije dovoljna stimulacija.

Dakle, ako želite bolju vježbu za trbušnjake, morate pronaći vježbu koja 1) nije previše laka, 2) neće ozlijediti vaša leđa i 3) stvarno funkcionira.

Nažalost, nema previše vježbi za trbušne mišiće. Zapravo, većina modernih vježbi za trbušne mišiće potpuno je bezvrijedna. Srećom, postoji nekoliko "starih" vježbi za trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne trbušne koje će vam za tren oka doći do šest pakiranja (pod pretpostavkom da je vaša prehrambena strategija dobra).

Prva stara vježba za trbušne mišiće je trbušni kotač. Ova vježba uči trbušne mišiće da rade zajedno s ostatkom tijela, što rezultira jačom kontrakcijom i učinkovitijom vježbom.

Još jedna dobra vježba je viseće podizanje nogu. Uhvatite šipku za povlačenje, držite noge ravno i polako podignite stopala ispred sebe do razine očiju. Krećite se polako i bez zamaha.

Ako ne vidite rezultate koje očekujete od trbušnjaka, pokušajte ih preskočiti mjesec dana i za promjenu koristiti ove staromodne vježbe za trbušne mišiće.

Inspiriran Mattom Marshallom