كيف أزيد طولي بالتمارين الرياضية

كيف أزيد طولي بالتمارين الرياضية

لا تجلس حزينًا إذا لم تكن سعيدًا بحجمك. ممارسة بدلا من ذلك! صدقوني، لقد تمكنت من زيادة طولي من خلال ممارسة الرياضة.

للوهلة الأولى، قد يبدو من غير المعقول أن بعض التمارين يمكن أن تزيد من طولك. لكنها سوف. لقد زاد بالفعل ارتفاع العديد من الناس. لا يوجد سبب يمنع التدريب من تغيير طولك أيضًا.

فيما يلي بعض التمارين التي قمت بها لزيادة طولي. جرب هذه أيضا.

التمرين 1 – السباحة.السباحة نصف ساعة يوميا لزيادة طولك. كل يوم يتم ضغط عمودك الفقري، مما يجعلك أقصر. عندما تسبح، تتوسع الأقراص الفقرية وتصبح أكبر.

التمرين 2 - رأسا على عقب.إن التعليق رأسًا على عقب من عمود يعزز نموك مع توسع أقراص العمود الفقري. لكن لا تبالغ في هذا التمرين. إن القيام بهذا النشاط لأكثر من 5 دقائق يوميًا يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا لعمودك الفقري.

التمرين 3 – القفز على الحبل. يعد القفز على الحبل أيضًا تمرينًا رائعًا لزيادة الطول. سوف يساعدك على النمو بشكل أطول لأنه يمكن أن يطيل ويقوي فخذيك وساقيك. ستصبح أكثر مرونة إذا قفزت بالحبل بانتظام.

التمرين الرابع – تمرين راقصة الباليه.الوقوف ضد الجدار. قف على أصابع قدميك مثل راقصة الباليه. ارفع ذراعيك فوق رأسك إلى أعلى مستوى ممكن. وهذا سيجعل عمودك الفقري أطول ويزيل انحناء العمود الفقري.

التمرين 5 - الركض.يعد الركض عالي السرعة أيضًا وسيلة فعالة لتجعلك أطول. يتم تنفيذ هذا التمرين من قبل العديد من الرياضيين. عندما تركض بسرعة، فإنك تسبب كسورًا صغيرة في عظام الساق. تلتئم الكسور بسرعة وتطيل عظامك بشكل كبير.

التمرين 6 – أوزان الكاحل.يجلس على الأرض. ربط الأوزان بكاحليك. ابدأ بأوزان أخف، على سبيل المثال. ب.2 رطل، وقم بزيادة الأوزان تدريجيًا مع التعود على هذا التمرين. ارفع ببطء ساق واحدة في كل مرة. كرر هذا التمرين كلما كان ذلك ممكنا.

التمرين 7 – اليوغا.اليوغا هي تمرين شائع لزيادة الطول. أنا أيضا استخدم هذا لزيادة طولي. مارسي اليوغا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يساعدك على محاذاة عمودك الفقري وتقويته بحيث يمكنك تحقيق زيادة في الارتفاع من 3 إلى 4 بوصات.

مستوحاة من أندرو تي سيمون