Πώς να αυξήσω το ύψος μου με την άσκηση

Πώς να αυξήσω το ύψος μου με την άσκηση

Μην κάθεστε μόνο με θλίψη αν δεν είστε ευχαριστημένοι με το μέγεθός σας. Άσκηση αντ' αυτού! Πιστέψτε με, κατάφερα να αυξήσω το ύψος μου μέσω της άσκησης.

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να ακούγεται απίστευτο ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν το ύψος σας. Αλλά θα γίνει. Έχει ήδη αυξήσει το ύψος πολλών ανθρώπων. Δεν υπάρχει λόγος για τον οποίο η προπόνηση δεν θα αλλάξει ούτε το ύψος σας.

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που έκανα για να αυξήσω το ύψος μου. Δοκιμάστε και αυτά.

Άσκηση 1 – Κολύμβηση.Κολυμπήστε μισή ώρα την ημέρα για να αυξήσετε το ύψος σας. Κάθε μέρα η σπονδυλική σας στήλη συμπιέζεται, με αποτέλεσμα να είστε πιο κοντοί. Όταν κολυμπάς, οι σπονδυλικοί σου δίσκοι διαστέλλονται και γίνεσαι μεγαλύτερος.

Άσκηση 2 – Ανάποδα.Το κρεμασμένο ανάποδα από έναν στύλο προάγει την ανάπτυξή σας καθώς οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης διαστέλλονται. Αλλά μην παρακάνετε αυτή την άσκηση. Κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα για περισσότερα από 5 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στη σπονδυλική στήλη σας.

Άσκηση 3 – Σχοινάκι. Το σχοινάκι είναι επίσης μια υπέροχη άσκηση για την αύξηση του ύψους. Θα σας βοηθήσει να ψηλώσετε καθώς μπορεί να επιμηκύνει και να δυναμώσει τους μηρούς και τα πόδια σας. Θα γίνετε πιο ευέλικτοι αν πηδάτε τακτικά με σχοινί.

Άσκηση 4 – Άσκηση μπαλαρίνας.Σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο. Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας σαν μπαλαρίνα. Σηκώστε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Αυτό θα κάνει τη σπονδυλική σας στήλη πιο μακριά και θα εξαλείψει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Άσκηση 5 – Σπριντ.Το σπριντ υψηλής ταχύτητας είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας ψηλώσετε. Αυτή η άσκηση εκτελείται από πολλούς αθλητές. Όταν τρέχετε γρήγορα, προκαλείτε μικροσκοπικά κατάγματα στα οστά των ποδιών. Τα κατάγματα επουλώνονται γρήγορα και επιμηκύνουν δραματικά τα οστά σας.

Άσκηση 6 – Βάρη στον αστράγαλο.Καθισμένος στο πάτωμα. Να έχετε δεμένα βάρη στους αστραγάλους σας. Ξεκινήστε με ελαφρύτερα βάρη, π.χ. Β. 2 κιλά, και σταδιακά αυξήστε τα βάρη καθώς συνηθίζετε σε αυτή την άσκηση. Σηκώστε αργά ένα πόδι τη φορά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται.

Άσκηση 7 – Γιόγκα.Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής άσκηση για την αύξηση του ύψους. Το χρησιμοποιώ επίσης για να αυξήσω το ύψος μου. Κάντε γιόγκα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Σας βοηθά να ευθυγραμμίσετε και να δυναμώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε αύξηση ύψους 3 έως 4 ίντσες.

Εμπνευσμένο από τον Andrew T. Simon