Kuidas treeninguga pikkust suurendada

Kuidas treeninguga pikkust suurendada

Ärge istuge lihtsalt kurbuses, kui te pole oma suurusega rahul. Treeni selle asemel! Usu mind, ma suutsin treeninguga oma pikkust suurendada.

Esmapilgul võib tunduda uskumatu, et mõned harjutused võivad teie pikkust tõsta. Aga saab. See on juba paljude inimeste pikkust suurendanud. Pole põhjust, miks ka treening ei muuda sinu pikkust.

Siin on mõned harjutused, mida tegin oma pikkuse suurendamiseks. Proovi ka neid.

1. harjutus – ujumine.Pikkuse suurendamiseks ujuge pool tundi päevas. Iga päev surutakse teie selgroogu kokku, muutes teid lühemaks. Ujumisel laienevad teie selgroolülid ja te muutute suuremaks.

2. harjutus – tagurpidi.Riputamine tagurpidi varda küljes soodustab teie kasvu, kui teie lülisamba kettad laienevad. Kuid ärge selle harjutusega üle pingutage. Kui teete seda tegevust iga päev rohkem kui 5 minutit, võib see põhjustada teie selgroo püsivaid kahjustusi.

3. harjutus – hüppenöör. Hüppenöör on ka suurepärane harjutus pikkuse suurendamiseks. See aitab teil pikemaks kasvada, kuna see võib pikendada ja tugevdada teie reite ja jalgu. Muutute paindlikumaks, kui hüppate regulaarselt köiel.

4. harjutus – Baleriiniharjutus.Seisa vastu seina. Seisa varvastel nagu baleriin. Tõstke mõlemad käed pea kohale nii kõrgele kui võimalik. See muudab teie selgroo pikemaks ja kõrvaldab selgroo kõveruse.

5. harjutus – Sprint.Kiire sprint on ka tõhus viis teid pikemaks muuta. Seda harjutust teevad paljud sportlased. Kiirelt joostes tekitad jalaluudes pisikesi luumurde. Murrud paranevad kiiresti ja pikendavad teie luid dramaatiliselt.

6. harjutus – pahkluu raskused.Istub põrandal. Kinnitage raskused pahkluude külge. Alusta kergemate raskustega, nt. B. 2 naela ja suurendage järk-järgult raskusi, kui olete selle harjutusega harjunud. Tõstke aeglaselt üks jalg korraga. Korrake seda harjutust nii tihti kui võimalik.

7. harjutus – jooga.Jooga on populaarne treening pikkuse suurendamiseks. Kasutan seda ka oma pikkuse suurendamiseks. Tehke joogat vähemalt 30 minutit päevas. See aitab teil oma selgroogu joondada ja tugevdada, nii et saate 3–4 tolli kõrgust suurendada.

Inspireeritud Andrew T. Simonist