Как машината за лег преса може да ви помогне да тонизирате и оформите краката си?

Как машината за лег преса може да ви помогне да тонизирате и оформите краката си?

Тренировъчната машина за лег преса е едно от най-ефективните, безопасни и универсални фитнес уреди на пазара. Можете да получите предизвикателна тренировка за краката, бедрата и долната част на тялото без риск от наранявания от бягане, джогинг и ходене. Устройството е проектирано за безопасност и дори начинаещите могат да използват това тренировъчно устройство ефективно. Машините за укрепване на краката осигуряват комплексно упражнение чрез трениране на няколко различни мускула в долната част на тялото едновременно. Целевите мускули са бедрата, глутеусите, подколенните сухожилия и прасците. Мускулите на долната част на гърба също се укрепват, тъй като потребителят поддържа тялото си стабилно по време на тренировки за укрепване на краката. Рискът от нараняване е малък, тъй като краката, които са най-силните мускули в тялото, избутват тежестите. Има три различни вида машини за укрепване на краката, всяка със своите предимства.

Вертикалната тренажорна машина за укрепване на краката е проектирана да изисква от потребителя да избутва тежестта нагоре от легнало положение. Потребителят ляга по гръб, хваща дръжките отстрани на машината за стабилност и избутва тежестите право нагоре към тавана под ъгъл от 90 градуса. Когато правите вертикални упражнения за укрепване на краката, краката ви трябва да са приблизително на ширината на бедрата.

Hack Squat Leg Press, известна още като 45-градусова лег преса, поставя потребителя в легнало положение. Машината за лег преса под наклон може да е по-удобна за някои потребители. Седнете на машината и се облегнете на подплатена облегалка, за да използвате машината за укрепване на крака с клек. Потребителят поставя краката си върху плочата с тежести, на ширината на бедрата, и притиска тежестта от тялото. Дръжките осигуряват стабилност. Може да се добави повече тежест към пресата с крака с клек, отколкото вертикалната преса с лег. Освен това натоварва мускулите на гърба по-малко от вертикалната преса.

Хоризонталната преса с крака е подобна на пресата с клек, с изключение на това, че потребителят седи в изправено положение. Потребителят поставя краката си върху неподвижна плоча и ги притиска към плочата, която удължава краката. Тежестите са прикрепени към плочата и седалката с кабели, така че потребителят да дърпа тежестите, като натиска върху плочата. Този инструмент за упражнения укрепва прасците, глутеусите и бедрата.

Като цяло ще откриете, че машините за лег преса са идеална алтернатива на вашата силова тренировка.

Вдъхновен от Робин Райхерт