Suche
Kuidas saab jalapressimasin aidata jalgu toniseerida ja vormida?
Jalapressitreeningmasin on üks tõhusamaid, ohutumaid ja mitmekülgsemaid treeningseadmeid turul. Saate teha oma jalgadele, reitele ja alakehale väljakutsuva treeningu ilma jooksmisest, sörkimisest ja kõndimisest tulenevate vigastuste ohuta. Seade on loodud turvalisuse tagamiseks ja isegi algajad saavad seda treeningseadet tõhusalt kasutada. Jalgade tugevdamise masinad pakuvad liitharjutust, treenides korraga mitut erinevat alakeha lihast. Sihtlihased on reied, tuharalihased, reielihased ja säärelihased. Samuti tugevdatakse alaselja lihaseid, kuna kasutaja hoiab jalgu tugevdavate treeningute ajal oma keha stabiilsena. Vigastuste oht...
Kuidas saab jalapressimasin aidata jalgu toniseerida ja vormida?
Jalapressitreeningmasin on üks tõhusamaid, ohutumaid ja mitmekülgsemaid treeningseadmeid turul. Saate teha oma jalgadele, reitele ja alakehale väljakutsuva treeningu ilma jooksmisest, sörkimisest ja kõndimisest tulenevate vigastuste ohuta. Seade on loodud turvalisuse tagamiseks ja isegi algajad saavad seda treeningseadet tõhusalt kasutada. Jalgade tugevdamise masinad pakuvad liitharjutust, treenides korraga mitut erinevat alakeha lihast. Sihtlihased on reied, tuharalihased, reielihased ja säärelihased. Samuti tugevdatakse alaselja lihaseid, kuna kasutaja hoiab jalgu tugevdavate treeningute ajal oma keha stabiilsena. Vigastusoht on väike, sest jalad, mis on keha tugevaimad lihased, suruvad raskusi. Seal on kolme erinevat tüüpi jalgade tugevdamise masinaid, millest igaühel on oma eelised.
Vertikaalset jalgu tugevdav trenažöör on loodud nii, et kasutaja peab raskust lamavast asendist ülespoole lükkama. Kasutaja lamab selili, hoiab stabiilsuse tagamiseks kinni masina küljel olevatest käepidemetest ja lükkab raskused 90-kraadise nurga all otse lae poole. Vertikaalsete jalgade tugevdamise harjutuste tegemisel peaksid jalad olema umbes puusade laiuselt.
Hack Squat Leg Press, tuntud ka kui 45-kraadine jalapress, asetab kasutaja lamavasse asendisse. Kaldjalgade pressimismasin võib mõne kasutaja jaoks olla mugavam. Istuge masinale ja toetuge vastu polsterdatud seljatuge, et kasutada kükitavate jalgade tugevdamise masinat. Kasutaja asetab jalad raskusplaadile puusade laiuselt ja surub raskuse kehast eemale. Käepidemed tagavad stabiilsuse. Hack küki jalapressile saab lisada rohkem raskust kui vertikaalsele jalapressile. Samuti koormab see seljalihaseid vähem kui vertikaalne press.
Horisontaalne jalapress on sarnane kükipressiga, välja arvatud see, et kasutaja istub püstises asendis. Kasutaja asetab jalad vastu statsionaarset plaati ja surub need vastu plaati, mis pikendab jalgu. Raskused kinnitatakse plaadi ja istme külge kaablitega nii, et kasutaja tõmbab raskusi vastu plaati surudes. See harjutusvahend tugevdab vasikaid, tuharalihaseid ja reied.
Üldiselt leiate, et jalapressimasinad on ideaalne alternatiiv teie jõutreeningule.
Inspireeritud Robin Reichertist