Suche
Hvordan kan en benpressmaskin hjelpe med å tone og forme bena dine?
Treningsmaskinen for benpress er et av de mest effektive, sikre og allsidige treningsutstyrene på markedet. Du kan få en utfordrende treningsøkt for bena, lårene og underkroppen uten risiko for skader fra løping, jogging og gange. Enheten er designet for sikkerhet, og selv nybegynnere kan bruke denne treningsenheten effektivt. Benstyrkemaskiner gir en sammensatt trening ved å trene flere forskjellige muskler i underkroppen samtidig. Målmusklene er lår, setemuskler, hamstrings og legger. Den nedre ryggmuskulaturen styrkes også ettersom brukeren holder kroppen stabil under beinforsterkende treningsøkter. Faren for skade...
Hvordan kan en benpressmaskin hjelpe med å tone og forme bena dine?
Treningsmaskinen for benpress er et av de mest effektive, sikre og allsidige treningsutstyrene på markedet. Du kan få en utfordrende treningsøkt for bena, lårene og underkroppen uten risiko for skader fra løping, jogging og gange. Enheten er designet for sikkerhet, og selv nybegynnere kan bruke denne treningsenheten effektivt. Benstyrkemaskiner gir en sammensatt trening ved å trene flere forskjellige muskler i underkroppen samtidig. Målmusklene er lår, setemuskler, hamstrings og legger. Den nedre ryggmuskulaturen styrkes også ettersom brukeren holder kroppen stabil under beinforsterkende treningsøkter. Skaderisikoen er lav fordi bena, som er de sterkeste musklene i kroppen, presser vektene. Det finnes tre forskjellige typer benforsterkende maskiner, hver med sine egne fordeler.
Den vertikale benforsterkende treningsmaskinen er designet for å kreve at brukeren skyver vekten oppover fra en liggende stilling. Brukeren legger seg flatt på ryggen, tar tak i håndtakene på siden av maskinen for stabilitet, og skyver vektene rett opp mot taket i en 90-graders vinkel. Når du gjør vertikale benstyrkeøvelser, bør føttene dine være omtrent i hoftebredde fra hverandre.
Hack Squat Leg Press, også kjent som 45-graders benpress, plasserer brukeren i en liggende stilling. Skråbenpressmaskinen kan være mer komfortabel for noen brukere. Sitt på maskinen og len deg mot en polstret rygg for å bruke forsterkningsmaskinen for hack squat ben. Brukeren plasserer føttene på vektskiven i hoftebreddes avstand og presser vekten vekk fra kroppen. Håndtak sikrer stabilitet. Mer vekt kan legges til hack squat benpress enn vertikal benpress. Det gir også mindre belastning på ryggmuskulaturen enn vertikalpressen.
En horisontal benpress ligner på hack squat-pressen, bortsett fra at brukeren sitter i oppreist stilling. Brukeren plasserer føttene mot en stasjonær plate og presser dem mot platen, som forlenger bena. Vektene festes til platen og setet med kabler slik at brukeren trekker vektene ved å skyve mot platen. Dette treningsverktøyet styrker legger, setemuskler og lår.
Totalt sett vil du finne at benpressmaskiner er et ideelt alternativ til styrketreningen.
Inspirert av Robin Reichert