W jaki sposób maszyna do wyciskania nóg może pomóc w ujędrnieniu i ukształtowaniu nóg?

W jaki sposób maszyna do wyciskania nóg może pomóc w ujędrnieniu i ukształtowaniu nóg?

Maszyna treningowa do wyciskania na nogi to jeden z najskuteczniejszych, bezpiecznych i wszechstronnych urządzeń fitness dostępnych na rynku. Możesz wykonać wymagający trening nóg, ud i dolnych partii ciała bez ryzyka kontuzji podczas biegania, joggingu i chodzenia. Urządzenie zostało zaprojektowane z myślą o bezpieczeństwie i nawet początkujący mogą skutecznie korzystać z tego urządzenia treningowego. Maszyny do wzmacniania nóg zapewniają złożone ćwiczenie, trenując jednocześnie kilka różnych mięśni dolnej części ciała. Docelowymi mięśniami są uda, pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki. Mięśnie dolnej części pleców są również wzmocnione, ponieważ użytkownik utrzymuje ciało stabilnie podczas treningów wzmacniających nogi. Ryzyko kontuzji jest niskie, ponieważ nogi – najsilniejsze mięśnie ciała – przenoszą ciężary. Istnieją trzy różne typy maszyn do wzmacniania nóg, każdy z własnymi zaletami.

Pionowa maszyna do ćwiczeń wzmacniających nogi została zaprojektowana tak, aby wymagać od użytkownika podniesienia ciężaru z pozycji leżącej. Użytkownik leży płasko na plecach, chwyta uchwyty z boku maszyny dla stabilności i popycha ciężarki prosto w górę w kierunku sufitu pod kątem 90 stopni. Podczas wykonywania ćwiczeń wzmacniających nogi w pionie stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder.

Wyciskarka do nóg Hack Squat, znana również jako wyciskarka do nóg pod kątem 45 stopni, umieszcza użytkownika w pozycji leżącej. Dla niektórych użytkowników wygodniejsza może być prasa do wyciskania nóg nachylonych. Usiądź na maszynie i oprzyj się o wyściełane oparcie, aby skorzystać z maszyny wzmacniającej nogi do przysiadu hack. Użytkownik kładzie stopy na obciążniku, rozstawione na szerokość bioder i odpycha ciężarek od ciała. Uchwyty zapewniają stabilność. Do wyciskania hack-przysiadów na nogach można dodać więcej ciężaru niż do wyciskania na nogach w pionie. Powoduje również mniejsze obciążenie mięśni pleców niż wyciskanie pionowe.

Pozioma prasa na nogi jest podobna do wyciskania hack squat, z tą różnicą, że użytkownik siedzi w pozycji pionowej. Użytkownik opiera stopy o nieruchomą płytę i dociska je do płyty, co powoduje wydłużenie nóg. Obciążniki mocuje się do płyty i siedziska za pomocą linek tak, aby użytkownik ciągnął ciężarki poprzez naciśnięcie na płytę. To narzędzie do ćwiczeń wzmacnia łydki, pośladki i uda.

Ogólnie rzecz biorąc, przekonasz się, że maszyny do wyciskania nóg są idealną alternatywą dla treningu siłowego.

Zainspirowany Robinem Reichertem