Wie können Sie Bauchfett verbrennen? Folgen Sie dieser Anleitung

Wie können Sie Bauchfett verbrennen? Folgen Sie dieser Anleitung

Wir alle wollen einen gut aussehenden und gesunden Körper. Leider speichern wir alle Fett, wir speichern Fett an mehreren Stellen. Der Bauch und die Hüften sind die Orte, an denen dies am meisten gespeichert ist. Der Bauch ist einer der größten Problembereiche.

Außerdem stört es Sie und Ihre Kleidung passt nicht mehr, es ist auch einer der ungesundsten Orte, um Fett zu sammeln.

Bauchfett ist gefährlich, weil es die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Krankheiten wie Diabetes sowie Herz- und Gefäßerkrankungen zu erkranken. Haben Sie Bauchfett und möchten es verbrennen? Lesen Sie dann diesen Artikel, damit Sie wissen, was Sie tun müssen, um ihn loszuwerden.

Wie können Sie dieses Bauchfett verbrennen?

Einer der Problembereiche, in denen viele Menschen Fett verlieren wollen, ist der Bauch. Willst du das auch Es gibt verschiedene Werbespots im Fernsehen oder im Internet, die Ihnen einen engen Magen versprechen. Verspricht, dass Sie Ihr Bauchfett nicht immer loswerden. Verlieben Sie sich nicht in Werbespots wie:

• Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln 8 Minuten am Tag für einen engen Magen

• Superfoods, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren

Fallen Sie nicht auf die oben genannten Werbespots herein. Diese Produkte oder Schulungen helfen Ihnen nicht dabei, Ihr Bauchfett zu verbrennen. Es ist oft Unsinn. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, wissen Sie, wie man Fett verliert. Ich möchte diese Informationen mit Ihnen teilen, aber Sie müssen selbst damit arbeiten.

Die Wahrheit über abs

Wenn eine Werbung kommt, die Ihnen verspricht, in einer Woche einen engen Magen zu bekommen, dann wissen Sie, dass dies Unsinn ist. Ein kurzes Training wird Ihnen nicht helfen, Ihren Körper drastisch zu verändern.

Um dies zu erreichen, sind ausreichend Training und harte Arbeit erforderlich. Es geht nicht über Nacht. Sie müssen bereit sein, dafür zu arbeiten.

Einige Fakten über Bauchmuskeln:

1. Jeder hat Bauchmuskeln. Vielleicht hast du einen Magen und denkst, du hast keine Bauchmuskeln.

2. Sie haben auch Bauchmuskeln, sie sind einfach nicht stark, trainiert und sichtbar. Aber das kannst du ändern.

3. Sie können Fett nicht in Muskeln umwandeln. Es ist gut zu wissen, dass Sie Fett nicht in Muskeln umwandeln können. Fett bleibt immer auf Ihren Muskeln. Wenn Sie nur Ihre Bauchmuskeln trainieren, verlieren Sie nicht das Fett auf Ihren Bauchmuskeln.

4. Bauchmuskeln können nur mit einem geringen Fettanteil gesehen werden. Wenn Ihr Fettanteil nicht sinkt, werden Sie niemals Bauchmuskeln aufbauen. Um ein Sixpack anzubauen, muss man sich gesund ernähren, viel trainieren und sich ausreichend ausruhen.

Lokaler Gewichtsverlust funktioniert nicht

Es ist nicht möglich, allein an einem Ort Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur Fett auf Ihrem Bauch verlieren möchten, ist es gut zu verstehen, dass dies nicht funktioniert. Workouts, die nur für einen bestimmten Körperteil geeignet sind, funktionieren nicht.

Diese Übungen sind gut für das Training Ihrer Muskeln, helfen Ihnen jedoch nicht, an einem bestimmten Ort Fett zu verlieren. Jetzt, da Sie das wissen, möchten Sie natürlich herausfinden, wie Sie das Fett auf Ihrem Bauch verlieren können.

Dies hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht, Ihrem Gewicht und Ihrer genetischen Veranlagung zur Fettentwicklung. Dies sind daher Teile, die Sie aufgrund bestimmter Trainingseinheiten nicht beeinflussen können. Für Männer bedeutet dies oft, dass sie Bauchfett entwickeln, während Frauen Fett an Hüften und Bauch speichern.

Dieses Fett zu verlieren ist nicht so einfach. Jetzt, da Sie das wissen, ist es notwendig, einen guten Plan zu entwickeln, der Ihren Fettanteil erheblich reduziert, damit Sie das Bauchfett endlich verbrennen können.

Gesundes Essen

Um Ihnen noch besser zu helfen, teilen wir Ihnen eine Reihe von Empfehlungen mit, damit Sie noch heute loslegen können. Denken Sie daran, dass sich dies an einem Tag nicht ändern wird. Sie müssen Ihre Essweise anpassen, um diesen Bauch wirklich loszuwerden.

• Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, was Sie jeden Tag essen. Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen, aber es kann Sie bewusster machen, was Sie jeden Tag essen.

• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Legen Sie Gurkenscheiben auf Ihr Käsesandwich, essen Sie zwischendurch eine Tomate und essen Sie einen Snack mit Karotten oder Pfeffer.

• Iss genug Protein, weil es gut zum Muskelaufbau ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein Ei als Snack zu essen und jeden Tag genug Fisch und Fleisch zu essen.

• Fette sind wichtige Baumaterialien, die aufgenommen werden müssen. Dies betrifft gesunde Fette wie Nüsse, Olivenöl und Avocado. Verwenden Sie weiterhin Ihren gesunden Menschenverstand, Nüsse den ganzen Tag zu essen ist aufgrund der vielen Kalorien auch nicht gesund.

Genug Übung

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Wachstums eines engen Magens. Die Regel ist, dass ein gesunder Körper zu 80% aus gesunder Nahrung in Kombination mit 20% Bewegung besteht. Es gibt einige grundlegende Elemente, um sich richtig zu bewegen, damit Sie diesen Bauch verlieren.

Keine Knirschen mehr

Vielleicht fühlt es sich gut an, Crunches auszuführen, aber das funktioniert nicht. Crunches helfen Ihnen nicht, den Magen zu verlieren. Das Ausführen von Crunches ist für Ihre Körperhaltung sogar ungesund. Weil Ihre Muskeln in einer bestimmten Form trainieren, leiden Sie zurück darunter.

Trainiere große Muskelgruppen

Wenn Sie einen engen Magen wollen, sollten Sie aufhören, Bauchübungen zu machen. Bei vielen Bauchübungen haben Sie das Gefühl, dass Ihr Bauch trainiert wurde, aber das scheint nicht der Fall zu sein. Bei den meisten Bauchübungen sind die Muskeln isoliert.

Zusammengesetzte Übungen eignen sich zum Training der Bauchmuskulatur. Denken Sie an Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge und Mittagessen. Ein langer Spaziergang hilft Ihnen auch, Ihren Bauch zu trainieren.

Gute Bauchübungen

Machst du gerne Bauchübungen, aber möchtest du, dass sie wirken? Führen Sie dann die folgenden Übungen durch, um einen strafferen Bauch zu erhalten.

• 1. Der Bauer geht und hebt schwere Gegenstände an, wo Sie den ganzen Körper trainieren.

• 2. Die Planke ist die beste Übung, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

• 3. Ab Wheel, ein Upgrade der Plankenübung, um noch enger zu werden.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um Fett zu verlieren:

• Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Grundlage für einen straffen Körper liegt in gesunden, nahrhaften und fettarmen Lebensmitteln. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

• Das HITT-Training (High-IntensityInterval Training) ist ein kurzes Training, bei dem Sie intensiv trainieren. Mit diesem Training stärken Sie eine große Muskelgruppe, was wiederum dazu beiträgt, Ihren Bauch zu verlieren.

• Genug Ruhe, wenn Sie Gewicht verlieren, ist es notwendig, dass Sie sich ausruhen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.

Wann sehen Sie Ergebnisse?

Gesünder essen und genug Sport treiben Ihren Körper stärker und fitter.

Sie sehen Ergebnisse nach einem kurzen Zeitraum von vier bis sechs Wochen. Wenn Sie sich wiegen und Ihren Fettanteil überprüfen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper verändert. Bei Männern muss der Fettanteil unter 15% liegen, um ein Sixpack zu erstellen, und bei Frauen muss dieser Wert unter 25% liegen.

Inspiriert von Jackie Tay