Come puoi bruciare il grasso della pancia? Segui questa guida

Come puoi bruciare il grasso della pancia? Segui questa guida

Tutti desideriamo un corpo bello e sano. Sfortunatamente tutti immagazziniamo grasso, lo immagazziniamo in più posti. Lo stomaco e i fianchi sono i luoghi in cui questo viene immagazzinato maggiormente. Lo stomaco è una delle aree più problematiche.

Inoltre, ti dà fastidio e i tuoi vestiti non ti vanno più, è anche uno dei luoghi più malsani in cui accumulare grasso.

Il grasso della pancia è pericoloso perché aumenta la probabilità di sviluppare malattie come il diabete e malattie cardiache e vascolari. Hai il grasso della pancia e vuoi bruciarlo? Quindi leggi questo articolo in modo da sapere cosa devi fare per sbarazzartene.

Come puoi bruciare il grasso della pancia?

Una delle aree problematiche in cui molte persone vogliono perdere grasso è lo stomaco. Lo vuoi anche tu? Ci sono diversi spot pubblicitari in TV o su Internet che promettono uno stomaco stretto. Promette che non sempre ti libererai del grasso della pancia. Non innamorarti di spot pubblicitari come:

• Esercita i muscoli addominali 8 minuti al giorno per avere la pancia stretta

• Supercibi per aiutarti a perdere grasso

Non innamorarti degli spot pubblicitari di cui sopra. Questi prodotti o allenamenti non ti aiuteranno a bruciare il grasso della pancia. Spesso è una sciocchezza. Dopo aver letto questo articolo saprai come perdere grasso. Voglio condividere queste informazioni con te, ma devi lavorarci tu stesso.

La verità sugli addominali

Quando arriva una pubblicità che promette che in una settimana avrai la pancia stretta, sappi che non ha senso. Un breve allenamento non ti aiuterà a cambiare drasticamente il tuo corpo.

Raggiungere questo obiettivo richiede una formazione sufficiente e un duro lavoro. Non succede da un giorno all'altro. Devi essere disposto a lavorare per questo.

Alcuni fatti sugli addominali:

1. Tutti hanno gli addominali. Forse hai lo stomaco e pensi di non avere gli addominali.

2. Hanno anche gli addominali, semplicemente non sono forti, tonici e visibili. Ma puoi cambiarlo.

3. Non puoi convertire il grasso in muscoli. È bello sapere che non è possibile convertire il grasso in muscoli. Il grasso rimane sempre sui muscoli. Se alleni solo gli addominali, non perderai il grasso sugli addominali.

4. Gli addominali possono essere visti solo con una piccola quantità di grasso. Se la tua percentuale di grasso non diminuisce, non costruirai mai gli addominali. Per far crescere gli addominali scolpiti, devi mangiare sano, fare molto esercizio fisico e riposare a sufficienza.

La perdita di peso locale non funziona

Non è possibile perdere peso in un solo posto. Se vuoi solo perdere grasso sulla pancia, è bene capire che questo non funzionerà. Gli allenamenti adatti solo a una parte specifica del corpo non funzioneranno.

Questi esercizi sono ottimi per allenare i muscoli, ma non ti aiuteranno a perdere grasso in un'area specifica. Ora che lo sai, vorrai naturalmente scoprire come perdere il grasso sulla pancia.

Ciò dipende da una serie di fattori quali: B. La tua età, il tuo sesso, il tuo peso e la tua predisposizione genetica allo sviluppo di grasso. Si tratta quindi di parti che non è possibile influenzare a causa di determinati allenamenti. Per gli uomini, questo spesso significa che sviluppano grasso sulla pancia, mentre le donne accumulano grasso sui fianchi e sullo stomaco.

Perdere questo grasso non è così facile. Ora che lo sai, è necessario sviluppare un buon piano che riduca significativamente la percentuale di grasso in modo da poter finalmente bruciare il grasso della pancia.

Cibo sano

Per aiutarti ancora meglio, condividiamo una serie di consigli per iniziare oggi stesso. Ricorda che questo non cambierà in un giorno. Devi adattare il modo in cui mangi per sbarazzarti davvero di quella pancia.

• Tieni un diario alimentare per scoprire cosa mangi ogni giorno. Non è necessario contare le calorie, ma può renderti più consapevole di ciò che mangi ogni giorno.

• Prendi l'abitudine di mangiare verdure ad ogni pasto. Metti le fette di cetriolo sul tuo sandwich al formaggio, fai uno spuntino con un pomodoro e uno spuntino con carote o peperoni.

• Mangia abbastanza proteine ​​perché fanno bene alla costruzione dei muscoli. Prendi l'abitudine di mangiare un uovo come spuntino e di mangiare abbastanza pesce e carne ogni giorno.

• I grassi sono materiali da costruzione importanti che devono essere assorbiti. Ciò include grassi sani come noci, olio d'oliva e avocado. Continua ad usare il buon senso, anche mangiare noci tutto il giorno non è salutare a causa delle calorie elevate.

Basta pratica

Una dieta sana è una parte importante per far crescere uno stomaco stretto. La regola è che un corpo sano è composto per l’80% da cibo sano combinato con il 20% di esercizio fisico. Ci sono alcuni elementi di base per esercitarsi correttamente per aiutarti a perdere quella pancia.

Niente più scricchiolii

Forse è bello fare i crunch, ma non funziona. I crunch non ti aiuteranno a perdere lo stomaco. Eseguire i crunch non è salutare per la postura. Poiché i tuoi muscoli si allenano in un certo modo, soffri di nuovo.

Allena grandi gruppi muscolari

Se vuoi avere la pancia stretta, dovresti smettere di fare esercizi addominali. Molti esercizi addominali ti fanno sentire come se il tuo stomaco fosse stato allenato, ma non sembra essere così. La maggior parte degli esercizi addominali comportano l’isolamento dei muscoli.

Gli esercizi composti sono adatti per allenare i muscoli addominali. Pensa a esercizi come stacchi, squat, flessioni, trazioni e pranzi. Una lunga camminata ti aiuterà anche ad esercitare lo stomaco.

Buoni esercizi per gli addominali

Ti piace fare esercizi per gli addominali, ma vuoi che funzionino? Quindi esegui i seguenti esercizi per avere una pancia più tesa.

• 1. L'agricoltore cammina e solleva oggetti pesanti dove alleni tutto il corpo.

• 2. Il plank è il miglior esercizio per allenare i muscoli addominali.

• 3. Ab Wheel, un aggiornamento dell'esercizio plank per diventare ancora più tonici.

Per perdere grasso, segui questi passaggi:

• Mangia cibi sani, la base di un corpo tonico risiede in cibi sani, nutrienti e poveri di grassi. Prenditi abbastanza tempo per preparare pasti sani.

• L'allenamento HITT (High-IntensityInterval Training) è una breve sessione di allenamento in cui ti alleni intensamente. Con questo allenamento rinforzerai un grande gruppo muscolare, che a sua volta ti aiuterà a perdere la pancia.

• Riposo sufficiente Quando si perde peso, è necessario riposare. Quindi assicurati di dormire abbastanza e di prenderti del tempo per rilassarti.

Quando vedrai i risultati?

Mangiare più sano e fare abbastanza esercizio fisico renderà il tuo corpo più forte e più in forma.

Vedrai i risultati dopo un breve periodo da quattro a sei settimane. Se ti pesi e controlli la percentuale di grasso, noterai che il tuo corpo sta cambiando. Per gli uomini, la percentuale di grasso deve essere inferiore al 15% per creare addominali scolpiti, mentre per le donne questo valore deve essere inferiore al 25%.

Ispirato da Jackie Tay