Comment pouvez-vous éviter ce syndrome de Butt Lazy?

Comment pouvez-vous éviter ce syndrome de Butt Lazy?

Aussi importants que soient la forme physique et la nutrition, les exercices correctifs sont également importants. Que sont les exercices correctifs et que faut-il savoir à leur sujet ?

Saviez-vous que -

• Der größte Muskel in Ihrem Körper ist Ihr Hintern (Gluteus Maximus), der auch Ihr Hauptmuskel ist.
• Neben der Unterstützung Ihres Körpers beim Gehen und Stehen dient seine wichtigste Funktion darin, dass Sie Ihre Hüften bewegen, wenn Sie sich beugen und hinsetzen.
• Experten betrachten Ihren Hintern als einen der wichtigsten Teile Ihrer Stiftung.

Vous ne pouvez toujours pas travailler sur vos fesses, même si vous faites des exercices pour les fesses inférieures tous les jours, par exemple B. Squats et étapes de défaillance.

Opportunités de resserrer et de resserrer vos fesses

Vous devez faire un effort pour faire bouger ces glots. Ses fesses sont le «conducteur» pour la plupart de vos mouvements de corps. Vous pouvez effectuer ce qui suit pour qu'il fonctionne à 100% et reste en forme:

• Drück deinen Hintern. Es mag sehr einfach klingen, bis es dumm ist, aber die einfachsten Lösungen sind normalerweise die effektivsten. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Hundert-Dollar-Schein dazwischen. Sie können nicht einfach hundert Rechnungen verlieren!
• Beende die Übung. Wenn Sie Ihre Unterkörperübung machen, stellen Sie sicher, dass Sie sie beenden. Beenden Sie jede Wiederholung in voller Position. Wenn Sie von jeder Routine aufstehen, drücken Sie Ihre Hüfte nach vorne und drücken Sie dann Ihren Hintern.
• Machen Sie eine Hinternübung. Wenn Sie schon länger keine Hinternübungen mehr gemacht haben, müssen Sie etwas dagegen tun. Dies bedeutet, dass Sie mehr auf sich selbst drücken müssen, um loszulegen. Sie können die unten angegebene Korrekturübung durchführen, um diese Stummel festzuziehen. Diese Übung macht auch den Trick für Ihren Kern, Ihren Rücken und Ihre Arme! Wenn Sie das Gewicht zurückziehen, heben Sie die gleiche Seite Ihres Beins an. Um dann die andere linke Schwemme zu trainieren, sperren Sie das andere Bein aus, halten Sie den Oberschenkelmuskel, drücken Sie Ihre Hüfte nach vorne und drücken Sie schließlich Ihren Hintern. Sie müssen diese Übung für jede Seite durchführen (2-3 Gruppen mit 12 Wiederholungen). Behalten Sie für diese Übung eine aufrechte Haltung bei und stellen Sie sicher, dass die Muskeln Ihres Bauches leicht eingezogen sind. Sie können diese Bewegung mit oder ohne Gewichte kombinieren. Wenn Sie dies ständig tun, werden Sie feststellen, dass Ihre Po-Muskeln jetzt die Bewegungen ausführen, die normalerweise zuvor von Ihren Bein- und Kniemuskeln ausgeführt werden.
• Massieren und entlasten Sie Ihre Po-Muskeln. Wenn Sie viel Spannung auf Ihrem Hintern spüren und unter schmerzenden oder engen Hüften leiden, haben Sie eine große Menge unbenutzter Po-Muskeln. Sie können zu einer Sportmasseurin gehen oder einen Osteopathen oder Myofaszialisten aufsuchen, um diese Knoten in Ihren Po-Muskeln zu lösen und sie so ausführen zu lassen, wie sie sein sollten.

Si vous ne voulez pas que vos fesses soient molles ou moins attrayantes, il est grand temps de prendre des mesures pour prendre soin de vos muscles PO. Il ne s'agit pas seulement de rendre vos fesses super. Il vise également à créer un meilleur soutien, non seulement pour vos hanches, mais aussi pour tous les mouvements importants que votre corps réalisera.

Alors qu'attendez-vous? Commencez à serrer ces culs!

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Inspiré par Kat Eden