Съвети за това как да свалим мазнините по корема – тайни за пол, упражнения и диета

Съвети за това как да свалим мазнините по корема – тайни за пол, упражнения и диета

Да знаеш откъде да започнеш и да имаш желание да го направиш е ключът към загубата на мазнини по корема. Загубата на мазнини по корема ще ви осигури плоския корем, към който се стремите. И тогава можете да изберете шест пакета. Но най-напред: коремът е предизвикателство, от което трябва да се отървете, но не и невъзможно.

Мъжете естествено задържат мазнини около средната част, обичаме да ги наричаме любовни дръжки. Стресът, липсата на движение и лошата диета допринасят за дебелия корем. Този тип мазнини са упорити, но могат да бъдат намалени и дори превърнати в желани плоски коремни мускули. Комбинацията от силови тренировки, кардио тренировки и изграждане на мускули може да ви отведе до целта ви.

Жените могат да запазят бебешката си мазнина след раждането. Стресът може да натежи на килограмите и те обикновено са в средния диапазон. Промените в хормоните също могат да допринесат за размера на талията.

Тези методи се отнасят както за мъже, така и за жени и хора от всички възрасти. Изхвърлете нездравословната храна, няма да имате изкушение в къщата си и няма да мислите да ядете. Ще се откажете от навика да посягате към бисквити или чипс, когато искате лека закуска. Нездравословната храна е с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати. Това повишава нивата на кръвната захар и намалява способността на тялото да изгаря мазнините.

Избягвайте лошите въглехидрати като паста, понички, сладкиши, бял хляб и бисквити. Тези храни причиняват подуване и лошо храносмилане. Трябва да се ядат добри въглехидрати като зеленчуци и плодове, както и овесени ядки, кафяв ориз и сладки картофи. Пълнозърнестите продукти трябва да се ядат колкото е възможно повече. Смесете протеини, въглехидрати и зеленчуци за добро хранене. Контролът на порциите е важен, протеиновите порции трябва да са с размера на кредитна карта, въглехидратите с размера на дланта ви и по-голямата част от вашата храна трябва да бъде зеленчуци. Яденето на твърде много въглехидрати ги превръща в захар, защото тялото ви не може да ги преработи.

Не яжте късно вечерни закуски, защото няма да имате време да изгорите тези калории. Това повишава кръвната ви захар и тази захар се превръща в мазнини. Намалете консумацията на алкохол, тлъстините, които трупате се качват до талията, биреното коремче е доказателство за това. Алкохолът не съдържа хранителни вещества. Ограничете се до една чаша вино или само една бира.

Станете и тренирайте, не бъдете кушетка. Наемете личен треньор, отидете на фитнес, разходете се из квартала и паркирайте колата на известно разстояние от магазина, за да направите още няколко крачки. Изграждането на мускули ускорява метаболизма ви. Интервалните тренировки и кръговите тренировки изгарят мазнини бързо. Променете рутинните си упражнения и ще свалите килограми по-лесно. Комбинирането на различни видове упражнения предпазва тялото ви от изпадане в рутина и гарантира, че килограмите ще свалят не само по-бързо, но и със забавление. Тренирането с приятел или колега винаги го прави много по-интересно.

Коремната мазнина защитава жизненоважни вътрешни органи и е естествена. Ако се храните здравословно и спортувате, ще сте на път към новото ви. Направете го забавно и намерете нови рецепти, които да опитате вие ​​и вашите близки.

Вдъхновен от Бил Каялами