Consejos para perder grasa abdominal: secretos de género, ejercicio y dieta

Consejos para perder grasa abdominal: secretos de género, ejercicio y dieta

Saber por dónde empezar y tener ganas de hacerlo es la clave para perder grasa abdominal. Perder grasa abdominal te dará el vientre plano que buscas. Y luego puedes optar por el six pack. Pero primero lo primero: deshacerse de la barriga es un desafío, pero no imposible.

Los hombres retienen grasa naturalmente alrededor de su abdomen, nos gusta llamarlos michelines. El estrés, la falta de ejercicio y una mala alimentación contribuyen a tener un vientre gordo. Este tipo de grasa es rebelde pero puede reducirse e incluso convertirse en unos deseables abdominales planos. La combinación de entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y desarrollo muscular puede ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Las mujeres pueden retener la grasa de su bebé después de dar a luz. El estrés puede pesar sobre los kilos y normalmente se encuentran en el rango medio. Los cambios hormonales también pueden contribuir al tamaño de la cintura.

Estos métodos se aplican tanto a hombres como a mujeres y a personas de todas las edades. Tira tu comida chatarra, no tendrás tentación en tu casa y no pensarás en comerla. Romperás el hábito de comer galletas o patatas fritas cuando quieras un refrigerio. La comida chatarra tiene un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados. Esto aumenta los niveles de azúcar en sangre y reduce la capacidad del cuerpo para quemar grasas.

Evite los carbohidratos malos como pastas, rosquillas, pasteles, pan blanco y galletas. Estos alimentos provocan hinchazón y mala digestión. Se deben consumir carbohidratos buenos como verduras y frutas, así como avena, arroz integral y batatas. Los productos integrales deben consumirse tanto como sea posible. Mezcle proteínas, carbohidratos y verduras para una buena nutrición. El control de las porciones es importante, las porciones de proteínas deben ser del tamaño de una tarjeta de crédito, los carbohidratos del tamaño de la palma de la mano y la mayor parte de su comida deben consistir en verduras. Comer demasiados carbohidratos los convierte en azúcar porque el cuerpo no puede procesarlos.

No coma refrigerios nocturnos porque no tendrá tiempo para quemar esas calorías. Esto aumenta el nivel de azúcar en la sangre y ese azúcar se convierte en grasa. Reduce tu consumo de alcohol, la grasa que acumulas te llega hasta la cintura, la barriga cervecera es prueba de ello. El alcohol no contiene nutrientes. Limítate a una copa de vino o solo una cerveza.

Levántese y haga ejercicio, no sea un adicto a la televisión. Contrata a un entrenador personal, ve al gimnasio, sal a caminar por tu vecindario y estaciona el auto a cierta distancia de la tienda para dar algunos pasos más. Desarrollar músculo acelera tu metabolismo. El entrenamiento por intervalos y el entrenamiento en circuito queman grasa rápidamente. Varíe su rutina de ejercicios y perderá kilos más fácilmente. Combinar diferentes tipos de ejercicios evita que tu cuerpo caiga en una rutina y garantiza que los kilos se pierdan no sólo más rápido sino también de forma divertida. Hacer ejercicio con un amigo o colega siempre lo hace mucho más interesante.

La grasa del vientre protege los órganos internos vitales y es natural. Si come sano y hace ejercicio, estará bien encaminado hacia un nuevo yo. Hágalo divertido y encuentre algunas recetas nuevas para que usted y sus seres queridos las prueben.

Inspirado por Bill Kayalami