Comment perdre la graisse du ventre – Secrets de genre, d’exercice et de régime

Comment perdre la graisse du ventre – Secrets de genre, d’exercice et de régime

Savoir par où commencer et avoir le désir de le faire est la clé pour perdre de la graisse abdominale. Perdre la graisse du ventre vous donnera le ventre plat que vous visez. Et puis vous pouvez opter pour le pack de six. Mais tout d’abord : un ventre est un défi dont il faut se débarrasser, mais pas impossible.

Les hommes retiennent naturellement la graisse autour de leur abdomen, nous aimons les appeler poignées d’amour. Le stress, le manque d’exercice et une mauvaise alimentation contribuent à un gros ventre. Ce type de graisse est tenace mais peut être réduit et même transformé en abdominaux plats souhaitables. La combinaison de musculation, de cardio-training et de renforcement musculaire peut vous aider à atteindre votre objectif.

Les femmes peuvent conserver la graisse de leur bébé après l'accouchement. Le stress peut peser sur les kilos et ils se situent généralement dans la moyenne. Les changements hormonaux peuvent également contribuer à la taille du tour de taille.

Ces méthodes s’appliquent aussi bien aux hommes qu’aux femmes et aux personnes de tous âges. Jetez votre malbouffe, vous n'aurez pas de tentation chez vous et vous ne penserez pas à en manger. Vous perdrez l'habitude de chercher des biscuits ou des chips lorsque vous avez envie d'une collation. La malbouffe est riche en sucre et en glucides raffinés. Cela augmente le taux de sucre dans le sang et réduit la capacité du corps à brûler les graisses.

Évitez les mauvais glucides comme les pâtes, les beignets, les gâteaux, le pain blanc et les biscuits. Ces aliments provoquent des ballonnements et une mauvaise digestion. Les bons glucides tels que les légumes et les fruits doivent être consommés, ainsi que l'avoine, le riz brun et les patates douces. Les produits à base de grains entiers doivent être consommés autant que possible. Mélangez des protéines, des glucides et des légumes pour une bonne nutrition. Le contrôle des portions est important : les portions de protéines doivent avoir la taille d'une carte de crédit, les glucides de la taille de votre paume et la majorité de votre repas doit être composée de légumes. Manger trop de glucides les transforme en sucre car votre corps ne peut pas les traiter.

Ne mangez pas de collations en fin de soirée, car vous n'aurez pas le temps de brûler ces calories. Cela augmente votre glycémie et ce sucre se transforme en graisse. Réduisez votre consommation d’alcool, la graisse que vous accumulez monte jusqu’à votre taille, la panse de bière en est la preuve. L'alcool ne contient aucun élément nutritif. Limitez-vous à un verre de vin ou à une seule bière.

Levez-vous et faites de l'exercice, ne soyez pas une patate de canapé. Embauchez un entraîneur personnel, allez à la salle de sport, promenez-vous dans votre quartier et garez la voiture à une certaine distance du magasin pour faire quelques pas supplémentaires. La construction musculaire accélère votre métabolisme. L’entraînement fractionné et l’entraînement en circuit brûlent les graisses rapidement. Variez votre routine d'exercice et vous perdrez des kilos plus facilement. La combinaison de différents types d'exercices évite à votre corps de tomber dans une routine et garantit que les kilos disparaissent non seulement plus rapidement, mais aussi de manière amusante. S'entraîner avec un ami ou un collègue rend toujours les choses beaucoup plus intéressantes.

La graisse du ventre protège les organes internes vitaux et est naturelle. Si vous mangez sainement et faites de l’exercice, vous serez sur la bonne voie vers un nouveau vous-même. Amusez-vous et trouvez de nouvelles recettes à essayer pour vous et vos proches.

Inspiré par Bill Kayalami