Dicas para perder gordura da barriga - segredos de gênero, exercícios e dieta

Dicas para perder gordura da barriga - segredos de gênero, exercícios e dieta

Saber por onde começar e ter vontade de fazê-lo é a chave para perder gordura da barriga. Perder gordura da barriga lhe dará a barriga lisa que você deseja. E então você pode optar pelo tanquinho. Mas comecemos pelo princípio: a barriga é um desafio de se livrar, mas não impossível.

Os homens retêm naturalmente gordura na região abdominal, gostamos de chamá-los de pneuzinhos. Estresse, falta de exercícios e uma dieta inadequada contribuem para uma barriga gorda. Este tipo de gordura é teimoso, mas pode ser reduzido e até mesmo convertido em desejáveis ​​abdominais planos. A combinação de treinamento de força, treinamento cardiovascular e construção muscular pode levar você ao seu objetivo.

As mulheres podem reter a gordura do bebê após o parto. O estresse pode pesar nos quilos e eles geralmente estão na faixa intermediária. Alterações nos hormônios também podem contribuir para o tamanho da cintura.

Esses métodos se aplicam a homens e mulheres e a pessoas de todas as idades. Jogue fora sua junk food, você não terá tentação em sua casa e não pensará em comê-la. Você vai quebrar o hábito de pegar biscoitos ou batatas fritas quando quiser fazer um lanche. A junk food é rica em açúcar e carboidratos refinados. Isso aumenta os níveis de açúcar no sangue e reduz a capacidade do corpo de queimar gordura.

Evite carboidratos ruins, como massas, donuts, bolos, pão branco e biscoitos. Esses alimentos causam inchaço e má digestão. Devem ser consumidos bons carboidratos, como vegetais e frutas, assim como aveia, arroz integral e batata doce. Os produtos integrais devem ser consumidos tanto quanto possível. Misture proteínas, carboidratos e vegetais para uma boa nutrição. O controle da porção é importante, as porções de proteína devem ser do tamanho de um cartão de crédito, os carboidratos do tamanho da palma da mão e a maior parte da refeição deve ser composta por vegetais. Comer muitos carboidratos os transforma em açúcar porque seu corpo não consegue processá-los.

Não coma lanches noturnos porque não terá tempo de queimar essas calorias. Isso aumenta o açúcar no sangue e esse açúcar se transforma em gordura. Reduza o consumo de álcool, a gordura que você acumula vai até a cintura, a barriga de cerveja é a prova disso. O álcool não contém nutrição. Limite-se a uma taça de vinho ou apenas uma cerveja.

Levante-se e faça exercícios, não seja um viciado em televisão. Contrate um personal trainer, vá à academia, dê um passeio pela vizinhança e estacione o carro a alguma distância da loja para dar mais alguns passos. O treinamento intervalado e o treinamento em circuito queimam gordura rapidamente. Varie sua rotina de exercícios e você perderá peso com mais facilidade. A combinação de diferentes tipos de exercícios evita que seu corpo caia na rotina e garante que os quilos caiam não apenas mais rápido, mas também com diversão. Malhar com um amigo ou colega sempre torna tudo muito mais interessante.

A gordura da barriga protege órgãos internos vitais e é natural. Se você se alimentar de maneira saudável e praticar exercícios, estará no caminho certo para uma nova versão de você. Torne isso divertido e encontre algumas receitas novas para você e seus entes queridos experimentarem.

Inspirado por Bill Kayalami