Cómo perder grasa abdominal sin perder el trasero

Cómo perder grasa abdominal sin perder el trasero

Mucha gente quiere perder grasa abdominal, ¿cómo podría culparlos? No es muy atractivo y por no decir poco saludable. Aunque la gente quiere perder grasa abdominal, hay quienes temen perder la grasa más grande, pero que se ha desarrollado junto con el peso extra.

Te diré cómo puedes perder grasa abdominal y tener unos dientes aún más atractivos que con el peso extra.

¡Ejercicio! Ay, la temida palabra "E". No tengas miedo, no te estoy pidiendo que te mates en el gimnasio. De hecho, no es necesario salir de casa para realizar la mayoría de estos ejercicios y son fáciles.

sentadillas– son sin duda uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para tus caderas, glúteos y muslos. Hay muchos tipos diferentes de sentadillas, pero las que te voy a pedir que hagas son sencillas y no requieren peso. Ponte en cuclillas con los pies separados a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta, los abdominales y las rodillas detrás de los dedos de los pies. Ponte en cuclillas hasta que tu trasero pase las rodillas y luego vuelve a subir lentamente. Importante: una vez que llegue a la cima después de ponerse en cuclillas, apriete los músculos de los glúteos para obtener los máximos resultados. Repita durante 2-3 series de 8-12 repeticiones. Ejecutar lentamente.

Estocadas– Cuando termines tus sentadillas, tómate unos minutos para descansar. Luego, con los pies separados a la altura de las caderas, coloque las manos en las caderas y dé un paso amplio hacia adelante, llevando la rodilla trasera al suelo. Es importante asegurarse de que la rodilla no toque el suelo, mantener la espalda recta y las manos en las caderas. Lentamente coloque la pierna que pateó en su lugar y repita con la otra pierna. Repita durante 2-3 series de 8-12 repeticiones. Ejecutar lentamente.

Realice estos dos sencillos entrenamientos una vez, 5 días a la semana. Estos por sí solos harán que tu trasero y tus piernas luzcan más definidos y sexys y te ayudarán a perder grasa abdominal en poco tiempo.

Inspirado por Ammón Gutiérrez