Kako skinuti salo s trbuha - a da ne izgubite stražnjicu

Kako skinuti salo s trbuha - a da ne izgubite stražnjicu

Mnogi ljudi žele izgubiti salo na trbuhu, kako bih ih mogao kriviti? Nije baš privlačno, a da ne spominjemo i nezdravo. Iako ljudi žele skinuti salo na trbuhu, ima i onih koji se boje da će izgubiti veće salo, ali ono se razvilo zajedno s viškom kilograma.

Reći ću vam kako možete skinuti salo s trbuha i imati još privlačniji zub nego s viškom kilograma.

Vježbajte! Jao, strašna riječ na "E". Ne boj se, ne tražim od tebe da se ubiješ u teretani. Zapravo, ne morate izlaziti iz kuće da biste radili većinu ovih vježbi i jednostavne su.

Čučnjevi– nedvojbeno su jedna od najboljih vježbi koje možete raditi za bokove, stražnjicu i bedra. Postoji mnogo različitih vrsta čučnjeva, ali oni koje ću od vas tražiti su jednostavni i ne zahtijevaju nikakve utege. Čučnite sa stopalima u širini kukova, držeći leđa ravno, trbušnjake i koljena iza prstiju. Čučnite dok vam stražnjica ne prijeđe koljena, a zatim se polako vratite. Važno – kada nakon čučnja dođete do vrha, zategnite mišiće stražnjice za maksimalne rezultate. Ponovite 2-3 serije od 8-12 ponavljanja. Izvršite polako.

Iskoraci– Kada završite s čučnjevima, dajte si nekoliko minuta odmora. Zatim, sa stopalima u širini kukova, stavite ruke na bokove i napravite široki korak naprijed, privlačeći stražnje koljeno na pod. Važno je paziti da koljeno ne dodiruje pod, leđa držite ravno, a ruke na bokovima. Polako vratite nogu koju ste udarili natrag na mjesto i ponovite s drugom nogom. Ponovite 2-3 serije od 8-12 ponavljanja. Izvršite polako.

Radite ova dva jednostavna treninga jednom, 5 dana u tjednu. Sami će oni učiniti da vaša stražnjica i noge izgledaju definiranije i seksi i pomoći će vam da u tren oka izgubite salo na trbuhu.

Inspiriran Ammonom Gutierrezom