如何减掉腹部脂肪——同时又不减掉臀部

如何减掉腹部脂肪——同时又不减掉臀部

很多人都想减掉腹部脂肪，我怎么能责怪他们呢？ 它不是很有吸引力，更不用说不健康了。 尽管人们想减掉腹部脂肪，但也有人担心自己会减掉较大的脂肪，但这些脂肪是随着体重的增加而增加的。

我将告诉您如何减掉腹部脂肪并拥有比增加体重更有吸引力的牙齿。

锻炼！ 哎哟，可怕的“E”字。 别害怕，我不是要你在健身房自杀。事实上，您不必离开家就可以完成大部分练习，而且它们很简单。

深蹲– 无疑是对臀部、臀部和大腿最好的锻炼之一。 深蹲有很多不同类型，但我要要求你做的深蹲很简单，不需要任何重量。 蹲下，双脚分开与臀部同宽，保持背部挺直，腹肌和膝盖位于脚趾后面。 蹲下直到臀部超过膝盖，然后慢慢回来。 重要提示：深蹲到达顶部后，收紧臀部肌肉以获得最佳效果。 重复 2-3 组，每组 8-12 次。 慢慢执行。

弓步– 完成深蹲后，给自己几分钟休息时间。然后，双脚分开与臀部同宽，双手放在臀部上，向前迈出一大步，将后膝盖放在地板上。 重要的是要确保膝盖不接触地板，保持背部挺直，并将双手放在臀部上。 慢慢地将踢出的那条腿放回原位，然后用另一条腿重复该动作。 重复 2-3 组，每组 8-12 次。 慢慢执行。

每周 5 天进行一次这两项简单的锻炼。 仅这些就能让您的臀部和腿部看起来更加轮廓分明、性感，并帮助您立即减掉腹部脂肪。

灵感来自阿蒙·古铁雷斯