Kako izgraditi ABS iz ničega - gdje započinjete?

Kako izgraditi ABS iz ničega - gdje započinjete?

Jeste li ikad ustali iz kreveta, pogledali se u ogledalo i poželjeli da imate sjajan set od šest paketa ABS -a? Nisi sam! Nema ograničenja u ono što sam vidio kada je u pitanju smišljanje kako izgraditi ABS i dobiti srednju presjeku stvarno čvrsto i tonirano. Od prehrane do tableta za mršavljenje do rušenja vježbi i sati terapije parom i saunom; Popis se nastavlja i dalje, nazovite ga i kladim se da ga je netko probao.

Mamac savršenog šest pakiranja ABS je previše primamljiv

Uznemirujuća činjenica koju ljudi trebaju shvatiti je da nema lijeka preko noći. Učenje izgradnje ABS-a i sjajnog ABS-a sa šest paketa zahtijeva vrijeme, predanost i upornost. To znači postavljanje ograničenja na ono što možete jesti, kako vježbate i kako živite svoj život. Zvuči ozbiljno, zar ne?

Ne dopustite da vas odložim, čak i ako zvuči kao puno posla, stvarno nije. A glavni razlog za to je taj što u vašoj potrazi za sjajnim želudac od šest pakiranja, svoj život stavljate i na zdrav i živopisan put.

Kad počnete stvarno gledati svoj dnevni unos hrane i održavati zdravu ravnotežu visokokvalitetne hrane, osjećat ćete se zdravije i energičnije. Kad su vaše prehrambene potrebe odgovarajuće zadovoljene i sada imate temelj za AB set sa šest paketa, možete se usredotočiti na učinkovite vježbe cijelog tijela i ciljane trbušne vježbe kako biste istinski uklonili slojeve masti koji sjede na vašem absu.

Ok, sad kad smo uspostavili ovo učenje Kako izgraditi ABS Zahtijeva napor (ali da biste se osjećali nevjerojatno!) Pokrivamo nekih šest osnova paketa:

• Ernährung ist Ihre Grundlage. Hier muss alles beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten geben. Nehmen Sie sich Zeit für eine grobe Berechnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie diese Kalorienaufnahme immer mit Kalorienverbrennung aus dem Training erreichen oder überschreiten.
• Ja, es sind Ihre üblichen Sit-ups und Bauchkrämpfe. Langweilig, sich wiederholend, aber ja, wenn sie richtig gemacht werden, können diese grundlegenden Übungen Ihnen zumindest den Einstieg erleichtern! Versuchen Sie, bei Crunches oder Situps einen Stabilitäts- oder Schweizer Ball zu verwenden, da Sie die Auswirkungen dieser Aktionen auf Ihren unteren Rücken drastisch reduzieren können.
• Sie müssen auch Ganzkörperübungen machen und auf Ihren Unterkörper achten. Cardio-Übungen sollen herausfinden, wie man Bauchmuskeln in der schnellstmöglichen Zeit aufbaut. Versuchen Sie, zu joggen, zu trainieren, Rad zu fahren oder Seil zu springen. Alle diese Workouts helfen wirklich dabei, die Fettschichten zu reduzieren, die Ihre schönen Bauchmuskeln bedecken.
• Cardio-Übungen können Ihrem gesamten Körper helfen, aber Sie sollten auch versuchen, Gewichte zu heben. Viele Frauen haben Angst davor, weil sie glauben, dass Gewichtheben ihren Körper sperrig und muskulös erscheinen lassen kann. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man Gewichte richtig hebt und wie man Bauchmuskeln baut, ohne männlich auszusehen.
• Versuchen Sie, verschiedene Bauch- und Ganzkörperübungen zu machen, damit sich Ihr Körper nicht an eine Aktivität gewöhnt. Außerdem kann es Ihnen leicht langweilig werden, jedes Mal das Gleiche zu tun. Daher ist es besser, viele verschiedene Übungen zu erstellen, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu beschäftigen und zu erraten, was Sie als Nächstes auf sie werfen werden!

Inspiriran Benjaminom Lukeom