Cum să construiți abs de de la nimic - de unde începeți?

Cum să construiți abs de de la nimic - de unde începeți?

V -ați scos vreodată din pat, ați privit în oglindă și ați dorit să aveți un set minunat de șase abs -uri de pachete? Nu ești singur! Nu există limite la ceea ce am văzut când vine vorba de a -și da seama cum să construiți abs și să vă obțineți într -adevăr secțiunea cu adevărat strânsă și tonifiată. De la diete la pastile de pierdere în greutate până la antrenamente de accidente și ore de terapie cu aburi și saună; Lista continuă, numiți -o și pariez că cineva a încercat -o.

Amestecarea perfectă a pachetului de șase pachete este prea tentantă

Faptul deranjant pe care oamenii trebuie să -l realizeze este că nu există o vindecare peste noapte. Învățarea de a construi abs și cu aspect de șase pachete de șase pachete necesită timp, dăruire și persistență. Înseamnă să stabilești limite pe ceea ce poți mânca, cum faci exerciții fizice și cum îți trăiești viața. Sună serios, nu -i așa?

Nu mă lăsa să te îndepărtez, chiar dacă sună ca multă muncă, chiar nu este. Și principalul motiv din spatele acestui lucru este că, în urmărirea unui stomac strălucitor de șase pachete, îți pui viața pe o cale sănătoasă și vibrantă.

Când începeți să vă urmăriți cu adevărat aportul zilnic alimentar și să mențineți un echilibru sănătos al alimentelor de înaltă calitate, vă veți simți mai sănătos și mai energic. Atunci când nevoile dvs. nutriționale sunt satisfăcute în mod adecvat și acum aveți temelia pentru un set AB cu șase pachete, vă puteți concentra pe exerciții abdominale eficiente și țintite pentru a îndepărta cu adevărat straturile de grăsime așezate pe abs.

Bine, acum că avem această învățare stabilită Cum se construiește abs necesită efort (dar pentru a te face să te simți uimitor!) Hai să acoperim câteva elemente de bază de șase pachete:

• Ernährung ist Ihre Grundlage. Hier muss alles beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten geben. Nehmen Sie sich Zeit für eine grobe Berechnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie diese Kalorienaufnahme immer mit Kalorienverbrennung aus dem Training erreichen oder überschreiten.
• Ja, es sind Ihre üblichen Sit-ups und Bauchkrämpfe. Langweilig, sich wiederholend, aber ja, wenn sie richtig gemacht werden, können diese grundlegenden Übungen Ihnen zumindest den Einstieg erleichtern! Versuchen Sie, bei Crunches oder Situps einen Stabilitäts- oder Schweizer Ball zu verwenden, da Sie die Auswirkungen dieser Aktionen auf Ihren unteren Rücken drastisch reduzieren können.
• Sie müssen auch Ganzkörperübungen machen und auf Ihren Unterkörper achten. Cardio-Übungen sollen herausfinden, wie man Bauchmuskeln in der schnellstmöglichen Zeit aufbaut. Versuchen Sie, zu joggen, zu trainieren, Rad zu fahren oder Seil zu springen. Alle diese Workouts helfen wirklich dabei, die Fettschichten zu reduzieren, die Ihre schönen Bauchmuskeln bedecken.
• Cardio-Übungen können Ihrem gesamten Körper helfen, aber Sie sollten auch versuchen, Gewichte zu heben. Viele Frauen haben Angst davor, weil sie glauben, dass Gewichtheben ihren Körper sperrig und muskulös erscheinen lassen kann. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man Gewichte richtig hebt und wie man Bauchmuskeln baut, ohne männlich auszusehen.
• Versuchen Sie, verschiedene Bauch- und Ganzkörperübungen zu machen, damit sich Ihr Körper nicht an eine Aktivität gewöhnt. Außerdem kann es Ihnen leicht langweilig werden, jedes Mal das Gleiche zu tun. Daher ist es besser, viele verschiedene Übungen zu erstellen, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu beschäftigen und zu erraten, was Sie als Nächstes auf sie werfen werden!

Inspirat de Benjamin Luke