Kako zgraditi ABS iz nič - kje začnete?

Kako zgraditi ABS iz nič - kje začnete?

Ste se kdaj vstali iz postelje, se pogledali v ogledalo in zaželeli, da imate odličen komplet šestih paketnih abs? Nisi sam! Ni omejitev tega, kar sem videl, ko gre za ugotovitev, kako zgraditi ABS in narediti svoj sredini res tesen in toniran. Od prehrane do tablet za hujšanje do treningov zrušitve in ur terapije s paro in savnijo; Seznam se nadaljuje in naprej, poimenuj in stavim, da ga je nekdo poskusil.

Vaba popolnega šestega paketa abs je preveč mamljiva

Moteče dejstvo, da se morajo ljudje zavedati, je, da ni zdravljenja čez noč. Učenje gradnje ABS-a in odličnega šestih paketov ABS je potreben čas, predanost in vztrajnost. To pomeni, da določite omejitve, kaj lahko jeste, kako telovadite in kako živite svoje življenje. Sliši se resno, kajne?

Ne dovolite mi, da te odložim, tudi če se sliši kot veliko dela, v resnici ni. In glavni razlog za to je, da v iskanju briljantnega šestih pakiranih želodcev svoje življenje postavljate tudi na zdravo in živo pot.

Ko začnete resnično opazovati svoj dnevni vnos hrane in vzdrževati zdravo ravnovesje visoko kakovostne hrane, se boste počutili bolj zdravo in bolj energično. Ko se vaše prehranske potrebe ustrezno izpolnjujejo in imate zdaj temelje za šest paketov AB, se lahko osredotočite na učinkovite vaje za celotno telo in ciljne trebušne vaje, da resnično odstranite plasti maščobe, ki sedijo na vašem abs.

V redu, zdaj, ko imamo to učenje Kako zgraditi abs Zahteva trud (toda da se počutite neverjetno!) Pokrijemo še šest osnov paketov:

• Ernährung ist Ihre Grundlage. Hier muss alles beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten geben. Nehmen Sie sich Zeit für eine grobe Berechnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie diese Kalorienaufnahme immer mit Kalorienverbrennung aus dem Training erreichen oder überschreiten.
• Ja, es sind Ihre üblichen Sit-ups und Bauchkrämpfe. Langweilig, sich wiederholend, aber ja, wenn sie richtig gemacht werden, können diese grundlegenden Übungen Ihnen zumindest den Einstieg erleichtern! Versuchen Sie, bei Crunches oder Situps einen Stabilitäts- oder Schweizer Ball zu verwenden, da Sie die Auswirkungen dieser Aktionen auf Ihren unteren Rücken drastisch reduzieren können.
• Sie müssen auch Ganzkörperübungen machen und auf Ihren Unterkörper achten. Cardio-Übungen sollen herausfinden, wie man Bauchmuskeln in der schnellstmöglichen Zeit aufbaut. Versuchen Sie, zu joggen, zu trainieren, Rad zu fahren oder Seil zu springen. Alle diese Workouts helfen wirklich dabei, die Fettschichten zu reduzieren, die Ihre schönen Bauchmuskeln bedecken.
• Cardio-Übungen können Ihrem gesamten Körper helfen, aber Sie sollten auch versuchen, Gewichte zu heben. Viele Frauen haben Angst davor, weil sie glauben, dass Gewichtheben ihren Körper sperrig und muskulös erscheinen lassen kann. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man Gewichte richtig hebt und wie man Bauchmuskeln baut, ohne männlich auszusehen.
• Versuchen Sie, verschiedene Bauch- und Ganzkörperübungen zu machen, damit sich Ihr Körper nicht an eine Aktivität gewöhnt. Außerdem kann es Ihnen leicht langweilig werden, jedes Mal das Gleiche zu tun. Daher ist es besser, viele verschiedene Übungen zu erstellen, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu beschäftigen und zu erraten, was Sie als Nächstes auf sie werfen werden!

Navdihnil Benjamin Luka