Cómo hacer el ejercicio de la Corte Real flexiones 'hindúes'

Cómo hacer el ejercicio de la Corte Real flexiones 'hindúes'

Amigos, volvemos y repasamos los ejercicios de yoga popularizados por Matt Furey, conocidos como Ejercicios de la Corte Real.

En esta parte repasaremos las flexiones hindúes.

Bien, ahora para ESTE ejercicio, Matt tenía toda la razón.

(¿Quién sabe que podría tener razón en su descripción de las sentadillas hindúes? Todo lo que sé es que no parecen valer la pena, de ahí el método de sumo mencionado anteriormente).

Volviendo a la flexión hindú, como ocurre con todos los excelentes ejercicios de peso corporal, no solo desarrollará una inmensa fuerza en la parte superior del cuerpo (oye, es una flexión), sino que también aumentará la flexibilidad en todo el cuerpo (sí, piernas incluidas), fortalecerá prácticamente todos los músculos y, gracias a la inversión hacia abajo, similar a la de un perro, obtendrá una ventaja adicional para el flujo sanguíneo a la cabeza, es decir, al cerebro y al rostro.

Así que comencemos.

Aquí se explica cómo hacer una flexión hindú (Dand).

– Comience como si estuviera haciendo flexiones con regularidad, luego separe las piernas/pies lo más que pueda. (Cuando hago estos chicos malos, primero salto con los pies separados y luego pongo las manos en el suelo, pero lo que sea que funcione para ti...)

– Ahora camina con las manos hacia ti para que estés en una posición de V invertida como la

1. Perro boca abajo en la serie de saludos al sol

2. Primera posición del 5º Rito Tibetano.

-Está bien, desinfla tus pulmones y luego comienza a doblar los codos para que tu cuerpo avance. Sus caderas caen al suelo.

– Sin embargo, antes de que su cabeza toque el suelo, comience a curvar la columna de modo que mire al techo.

– Estira los brazos y dale a tu espalda una bonita postura de cobra, estira e INHALA.

(Puede leer en otro lugar en línea que aquí es donde exhala. Sin embargo, la inhalación ocurre cuando los pulmones están naturalmente en una posición expandida, ¡mientras que la exhalación es lo opuesto!)

– Mantén los brazos rectos y empuja el trasero hacia la posición inicial mientras EXHALAS.

Si consulta el artículo anterior, verá que dije que quiere hacer la mitad de sentadillas en flexiones hindúes.

Entonces, si hiciste alrededor de 40 sentadillas para empezar, ¡son 20 flexiones y así sucesivamente!

En el próximo artículo hablaré de ejercicios puente.

Por tu salud, por supuesto.

Foras Aje

Inspirado en Foras Aje