Suche
Kuidas teha Kuningliku õukonna harjutust Hindu kätekõverdusi
Sõbrad, oleme tagasi ja läbime Matt Furey poolt populariseeritud joogaharjutusi, mis on tuntud kui Royal Court Exercises. Selles osas käime läbi Hindu Push Ups. Okei, nüüd SELLE harjutuse puhul oli Mattil täiesti õigus. (Kes teab, et tal võib hindu kükkide kirjelduses õigus olla? Tean vaid seda, et need ei tundu olevat valu väärt, sellest ka ülalmainitud sumomeetod.) Tagasi hindu surumise juurde, nagu kõigi suurepäraste keharaskuste harjutuste puhul, see mitte ainult ei kasvata tohutut ülakeha jõudu (hei, see on surumine), vaid ka kogu teie keha painduvust...
Kuidas teha Kuningliku õukonna harjutust Hindu kätekõverdusi
Sõbrad, oleme tagasi ja läbime Matt Furey poolt populariseeritud joogaharjutusi, mis on tuntud kui Royal Court Exercises.
Selles osas käime läbi Hindu Push Ups.
Okei, nüüd SELLE harjutuse puhul oli Mattil täiesti õigus.
(Kes teab, et tal võib hindu kükkide kirjelduses õigus olla? Tean vaid, et need ei tundu olevat valu väärt, sellest ka ülalmainitud sumomeetod.)
Tagasi hindu surumise juurde, nagu kõigi suurepäraste keharaskuste harjutuste puhul, ei kasvata see mitte ainult tohutut ülakeha jõudu (hei, see on surumine), vaid suurendab ka teie paindlikkust kogu kehas (jah, jalad kaasa arvatud), tugevdab peaaegu kõiki lihaseid ning tänu allapoole suunatud koeralaadsele ümberpööramisele saate lisaboonuse, nimelt aju ja näo verevoolule.
Nii et alustame.
Hinduist kätekõverdust (Dand) saate teha järgmiselt.
– Alustage nii, nagu teeksite regulaarselt kätekõverdusi, seejärel sirutage jalad/jalad võimalikult laiali. (Kui ma neid halbu poisse teen, hüppan kõigepealt jalad laiali ja siis panen käed põrandale, aga mis iganes teie jaoks sobib...)
– Nüüd liigutage oma käed enda poole tagasi, nii et olete ümberpööratud V-asendis nagu
1. Allapoole suunatud koer päikesetervituste sarjas
2. 5. tiibeti riituse esimene positsioon.
- Olgu, tühjendage oma kopsud ja seejärel hakake küünarnukke painutama, et teie keha tuleks ette. Tema puusad langevad põrandale.
– Enne kui pea vastu põrandat lööb, hakake aga selgroogu kõverdama nii, et vaatate lakke.
– Sirutage käed ja tehke seljale mõnus kobrapoos venitus ja SISSEHINGA.
(Võite lugeda mujalt Internetist, et just siin hingate välja. Sissehingamine toimub aga alati, kui kopsud on loomulikult laienenud, samas kui väljahingamine on vastupidine!)
– Hoidke oma käed sirged ja lükake VÄLJAHINGAMISE ajal tagumik tagasi algasendisse.
Kui viidate eelmisele artiklile, näete, et ma ütlesin, et soovite hindu surudes teha pooled kükid.
Nii et kui tegite alustuseks umbes 40 kükki, on see 20 kätekõverdust ja nii edasi ja nii edasi!
Järgmises artiklis käsitlen sillaharjutusi.
Teie tervise pärast muidugi
Foras Aje
Inspireeritud Foras Ajest