Kā veikt Karaliskās tiesas vingrinājumu hinduistu atspiešanās

Kā veikt Karaliskās tiesas vingrinājumu hinduistu atspiešanās

Draugi, mēs esam atgriezušies un izejam Jogas vingrinājumus, kurus popularizēja Mets Fūrijs un kas pazīstami kā Royal Court Exercises.

Šajā daļā mēs iesim cauri Hindu Push Ups.

Labi, tagad attiecībā uz ŠO vingrinājumu Metam bija pilnīga taisnība.

(Kas zina, ka viņam varētu būt taisnība hinduistu pietupienu aprakstā? Es zinu tikai to, ka tie nešķiet sāpju vērti, tāpēc arī iepriekš minētā sumo metode.)

Atgriežoties pie hinduistu atspiešanās, tāpat kā ar visiem lieliskajiem ķermeņa svara vingrinājumiem, tas ne tikai attīstīs milzīgu ķermeņa augšdaļas spēku (re, tas ir atspiešanās), bet arī palielinās jūsu lokanību visā ķermenī (jā, ieskaitot kājas), stiprinās praktiski visus muskuļus un, pateicoties lejupvērstajai sunim līdzīgajai inversijai, jūs saņemsiet papildu bonusu smadzeņu un sejas asinsritei.

Tātad sāksim.

Lūk, kā veikt hinduistu atspiešanos (Dand).

– Sāciet tā, it kā regulāri veiktu atspiešanos, pēc tam izpletiet kājas/pēdas pēc iespējas platāk. (Kad es daru šos sliktos zēnus, es vispirms izlecu kājas un tad nolieku rokas uz grīdas, bet lai kas jums der...)

– Tagad virziet rokas atpakaļ pret sevi, lai jūs atrastos apgrieztā V pozīcijā, piemēram,

1. Uz leju vērsts suns Saules sveicienu sērijā

2. 5. Tibetas rita pirmā pozīcija.

-Labi, izlaidiet plaušas un pēc tam sāciet saliekt elkoņus, lai ķermenis izvirzītos uz priekšu. Viņas gurni nokrīt uz grīdas.

– Tomēr, pirms galva atsistās pret grīdu, sāciet izliekt mugurkaulu tā, lai jūs skatītos uz griestiem.

– Iztaisnojiet rokas un piešķiriet mugurai jauku kobras pozu, kas izstiepjas un IEELPOJIET.

(Varat lasīt citur tiešsaistē, ka šajā vietā jūs izelpojat. Tomēr ieelpošana notiek ikreiz, kad plaušas dabiski atrodas izplestā stāvoklī, savukārt izelpošana ir pretēja!)

– Izelpojot turiet rokas taisni un spiediet dibenu atpakaļ sākuma stāvoklī.

Ja atsauksieties uz iepriekšējo rakstu, jūs redzēsiet, ka es teicu, ka vēlaties veikt pusi no pietupieniem hinduistu atspiešanās.

Tātad, ja sākumā veicāt apmēram 40 pietupienus, tie ir 20 atspiešanās un tā tālāk, un tā tālāk!

Nākamajā rakstā es apspriedīšu pārejas vingrinājumus.

Jūsu veselībai, protams

Foras Aje

Iedvesmojoties no Foras Aje