Suche
Hvordan gjøre Royal Court-øvelsen 'hindu' push-ups
Venner, vi er tilbake og går gjennom yoga-aktige øvelser populært av Matt Furey, kjent som Royal Court Exercises. I denne delen skal vi gå gjennom Hindu Push Ups. Ok, nå for DENNE øvelsen hadde Matt helt rett. (Hvem vet at han kan ha rett i beskrivelsen av hindu-knebøyene? Alt jeg vet er at de ikke virker verdt smerten, derav Sumo-metoden nevnt ovenfor.) Tilbake til hindu-push-up, som med alle flotte kroppsvektøvelser, vil den ikke bare bygge enorm overkroppsstyrke (hei, det er hele en push-up), men også din fleksibilitet gjennom hele kroppen din...
Hvordan gjøre Royal Court-øvelsen 'hindu' push-ups
Venner, vi er tilbake og går gjennom yoga-aktige øvelser populært av Matt Furey, kjent som Royal Court Exercises.
I denne delen skal vi gå gjennom Hindu Push Ups.
Ok, nå for DENNE øvelsen hadde Matt helt rett.
(Hvem vet at han kan ha rett i beskrivelsen av hinduistiske knebøy? Alt jeg vet er at de ikke virker verdt smerten, derav sumometoden nevnt ovenfor.)
Tilbake til den hinduistiske push-upen, som med alle flotte kroppsvektøvelser, vil den ikke bare bygge enorm overkroppsstyrke (hei, det er en push-up), men det vil også øke fleksibiliteten din gjennom hele kroppen (ja, bein inkludert), styrke praktisk talt hver muskel, og takket være den nedadgående hundelignende inversjonen, vil du få en ekstra bonus til blodstrømmen til hjernen, hodet og ansiktet.
Så la oss komme i gang.
Slik gjør du en hinduistisk push-up (Dand).
– Start som om du gjorde push-ups regelmessig, og spre deretter bena/føttene så bredt som mulig. (Når jeg gjør disse slemme guttene, hopper jeg først føttene fra hverandre og legger hendene mine på gulvet, men uansett hva som fungerer for deg...)
– Gå nå hendene tilbake mot deg slik at du er i en omvendt V-posisjon som
1. Nedovervendt hund i Sun Salutations-serien
2. Første plassering av den 5. tibetanske ritualen.
-Ok, tømme lungene dine og begynn å bøye albuene slik at kroppen kommer frem. Hoftene faller i gulvet.
– Før hodet treffer gulvet, må du imidlertid begynne å bøye ryggraden slik at du ser i taket.
– Rett ut armene og gi ryggen en fin strekk og PUNT inn.
(Du kan lese andre steder på nettet at det er her du puster ut. Imidlertid er innånding når lungene er naturlig i utvidet posisjon, mens utpust er det motsatte!)
– Hold armene strake og skyv rumpa tilbake til startposisjonen mens du puster ut.
Hvis du refererer til forrige artikkel, vil du se at jeg sa at du vil gjøre halvparten av knebøyene i hinduistiske push-ups.
Så hvis du gjorde omtrent 40 knebøy til å begynne med, er det 20 push-ups og så videre og så videre!
I neste artikkel vil jeg diskutere broøvelser.
For helsen din, selvfølgelig
Foras Aje
Inspirert av Foras Aje