Suche
Kako narediti Royal Court vajo 'Hindu' sklece
Prijatelji, spet smo in gremo skozi vaje v stilu joge, ki jih je populariziral Matt Furey, znane kot Royal Court Exercises. V tem delu bomo šli skozi hindujske sklece. V redu, zdaj pa je imel Matt za TO vajo popolnoma prav. (Kdo ve, da ima morda prav pri svojem opisu hindujskih počepov? Vem le, da se ne zdijo vredni bolečine, zato zgoraj omenjena metoda Sumo.) Nazaj k hindujski skleci, tako kot pri vseh odličnih vajah z lastno težo, ne bo le povečala ogromne moči zgornjega dela telesa (hej, to je skleca), temveč tudi vašo prožnost po celem telesu...
Kako narediti Royal Court vajo 'Hindu' sklece
Prijatelji, spet smo in gremo skozi vaje v stilu joge, ki jih je populariziral Matt Furey, znane kot Royal Court Exercises.
V tem delu bomo šli skozi hindujske sklece.
V redu, zdaj pa je imel Matt za TO vajo popolnoma prav.
(Kdo ve, da ima morda prav pri svojem opisu hindujskih počepov? Vem le, da se ne zdijo vredni bolečine, zato zgoraj omenjena sumo metoda.)
Nazaj k hindujski skleci, tako kot pri vseh odličnih vajah z lastno težo, ne bo samo povečala moči zgornjega dela telesa (hej, to je skleca), ampak bo tudi povečala vašo gibčnost po celem telesu (da, vključno z nogami), okrepila tako rekoč vse mišice in zahvaljujoč inverziji navzdol, podobni psu, boste dobili dodaten bonus za pretok krvi v glavo, namreč možgane in obraz.
Pa začnimo.
Tukaj je opisano, kako narediti hindujsko skleco (Dand).
– Začnite tako, kot da bi redno delali sklece, nato čim bolj razširite noge/stopala. (Ko delam te slabe fante, najprej skočim z nogami narazen in nato položim roke na tla, ampak kar koli ti ustreza ...)
– Zdaj pojdite z rokami nazaj proti sebi, tako da ste v položaju obrnjenega V, kot je
1. Navzdol obrnjen pes v seriji Pozdrav soncu
2. Prvi položaj 5. tibetanskega obreda.
-V redu, izpraznite pljuča in nato začnite upogibati komolce, da bo vaše telo prišlo naprej. Njeni boki padejo na tla.
– Preden vaša glava udari ob tla, pa začnite ukrivljati hrbtenico tako, da gledate v strop.
– Izravnajte roke in lepo raztegnite hrbet v pozi kobre in VDIHNITE.
(Drugje na spletu lahko preberete, da tukaj izdihnete. Vendar je vdih vedno, ko so pljuča naravno razširjena, medtem ko je izdih ravno nasprotno!)
– Roke držite vzravnane in med IZDIHOM potisnite zadnjico nazaj v začetni položaj.
Če se obrnete na prejšnji članek, boste videli, da sem rekel, da želite narediti polovico počepov pri hindujskih sklecah.
Torej, če ste za začetek naredili približno 40 počepov, je to 20 sklec in tako naprej in tako naprej!
V naslednjem članku bom razpravljal o premostitvenih vajah.
Za vaše zdravje, seveda
Foras Aje
Navdih Foras Aje