Suche
Kuinka tehdä hindukyykky voiman ja kestävyyden lisäämiseksi
Intia on shakin, joogan ja muiden hienojen ideoiden syntypaikka. Yksi parhaista koko kehon harjoituksista, jotka rakentavat räjähdysmäistä kestävyyttä jaloillesi ja vartalollesi, on harjoitus nimeltä Hindu Squat. Intiassa sitä kutsutaan Bethaksiksi. Räjähdyskestävyys kuulostaa oksymoronilta, mutta painijat ja viime aikoina sekataistelulajit ovat käyttäneet tätä harjoitusta satojen vuosien ajan. Se on kehonpainoharjoittelu, jota voidaan tehdä joka päivä. Lisäksi hindukyykky on yksi harvoista harjoituksista, jotka voivat kuntouttaa polviasi ja vahvistaa jalkojen lihaksia. On tärkeää oppia ja harjoitella liikettä (täsmälleen...
Kuinka tehdä hindukyykky voiman ja kestävyyden lisäämiseksi
Intia on shakin, joogan ja muiden hienojen ideoiden syntypaikka. Yksi parhaista koko kehon harjoituksista, jotka rakentavat räjähdysmäistä kestävyyttä jaloillesi ja vartalollesi, on harjoitus nimeltä Hindu Squat. Intiassa sitä kutsutaan Bethaksiksi. Räjähdyskestävyys kuulostaa oksymoronilta, mutta painijat ja viime aikoina sekataistelulajit ovat käyttäneet tätä harjoitusta satojen vuosien ajan. Se on kehonpainoharjoittelu, jota voidaan tehdä joka päivä. Lisäksi hindukyykky on yksi harvoista harjoituksista, jotka voivat kuntouttaa polviasi ja vahvistaa jalkojen lihaksia. On tärkeää oppia ja harjoitella liikettä (kuten joogassa). Hindukyykky on harjoitus, joka kehittää ja vaatii myös käsien ja jalkojen koordinaatiota, tasapainoa ja pehmeitä rytmisiä liikkeitä. Tässä on joitain vihjeitä hindukyykkyistä.
Nämä kyykkyt suoritetaan kuten tavalliset kyykkyt. Aloita ensin jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kätesi ovat ojennettuina edessäsi. Kun menet alas kyykkyyn, haluat hengittää ulos. Tämä on päinvastainen hengitysmalli, kun teet kyykkyä. Hengität sisään noustessasi. Kun kyykkyt, haluat keinua ja liikuttaa käsiäsi rytmisesti. Käsivarren liikkeen tulee olla sellainen, että käännät olkapäitä ja käsivarsia taaksepäin. Kyykyn alaosassa olet varpaiden päällä ja kätesi ovat ala-asennossa. Lisäksi, toisin kuin useimmat jalkaharjoitukset, kuten kyykky ja syöksyt, polvisi ulottuvat jalkasi ohi. Haluat oppia liikkeen saattamalla vartalosi ja hengittämään täydelliseen rytmiin. Hindukyykky on melko nopeaa ja jos hallitset tämän harjoituksen täydellisesti, rakennat räjähtävää voimaa jaloissasi ja kehossasi.
Tärkeitä kohtia hindukyykystä:
• Hengitä sisään matkalla ylös ja hengitä ulos matkalla alas. Tämä on päinvastoin kuin kyykkyjen hengitysmalli.
• Pääset nopeaan mutta tehokkaaseen rytmiin näillä kyykkyillä.
• Älä hyppää liikkeen alareunassa. Mene alas ja ole varpaillasi kyykyn alaosassa.
• Ensimmäinen harjoitus liikkeen parantamiseksi. Sitten voit rakentaa toistojasi.
Voit yrittää saavuttaa 50 aluksi. Sitten voit rakentaa itsesi saavuttaaksesi 100 tai enemmän. Aivan kuten joogan kanssa, haluat harjoitella liikettä, jotta voit hyötyä tästä mahtavasta ja aliarvostetusta harjoituksesta.
Pascasio JR Felisilda inspiroima