Suche
Hvordan gjøre hinduisk knebøy for å bygge styrke og utholdenhet
India er fødestedet til sjakk, yoga og andre gode ideer. En av de beste helkroppsøvelsene som bygger eksplosiv utholdenhet for bena og kroppen din, er en øvelse som kalles Hindu Squat. I India kalles det Bethaks. Eksplosiv utholdenhet høres ut som en oksymoron, men denne øvelsen har blitt brukt av brytere og, mer nylig, blandede kampsportutøvere i hundrevis av år. Det er en kroppsvektøvelse som kan gjøres hver dag. Dessuten er hinduisk knebøy en av de sjeldne øvelsene som kan rehabilitere knærne og styrke musklene i bena. Det er viktig å lære og øve på bevegelsen (nøyaktig...
Hvordan gjøre hinduisk knebøy for å bygge styrke og utholdenhet
India er fødestedet til sjakk, yoga og andre gode ideer. En av de beste helkroppsøvelsene som bygger eksplosiv utholdenhet for bena og kroppen din, er en øvelse som kalles Hindu Squat. I India kalles det Bethaks. Eksplosiv utholdenhet høres ut som en oksymoron, men denne øvelsen har blitt brukt av brytere og, mer nylig, blandede kampsportutøvere i hundrevis av år. Det er en kroppsvektøvelse som kan gjøres hver dag. Dessuten er hinduisk knebøy en av de sjeldne øvelsene som kan rehabilitere knærne og styrke musklene i bena. Det er viktig å lære og praktisere bevegelsen (akkurat som yoga). Hindu-knebøy er en øvelse som også utvikler og krever koordinasjon, balanse og jevne rytmiske bevegelser av hender og ben. Her er noen tips om hinduistiske knebøy.
Disse knebøyene utføres som vanlige knebøy. Start først med bena i skulderbreddes avstand. Armene dine er strukket ut foran deg. Når du går ned til bunnposisjonen av knebøyen, vil du puste ut. Dette er det motsatte pustemønsteret når du gjør knebøy. Du vil inhalere når du går opp. Når du sitter på huk, vil du svinge og bevege armene rytmisk. Armbevegelsen skal være slik at du roterer skuldrene og armene bakover. Nederst i knebøyen vil du være på tærne og armene dine vil være i nedre posisjon. I tillegg, i motsetning til de fleste beinøvelser som knebøy og utfall, strekker knærne seg forbi foten. Du ønsker å lære bevegelsen ved å få kroppen og pusten inn i en perfekt rytme. Hindu-knebøyen er ganske rask og mestrer du denne øvelsen perfekt, vil du bygge eksplosiv styrke i bena og kroppen.
Viktige punkter om hinduistiske knebøy:
• Pust inn på vei opp og pust ut på vei ned. Dette er det motsatte av pustemønsteret for knebøy.
• Kom inn i en rask, men effektiv rytme med disse knebøyene.
• Ikke hopp i bunnen av bevegelsen. Gå helt ned og vær på tærne nederst i knebøyen.
• Første øvelse for å perfeksjonere bevegelsen. Så kan du bygge på reps.
Du kan prøve å nå 50 i utgangspunktet. Da kan du bygge deg opp til å nå 100 og utover. Akkurat som med yoga, vil du trene bevegelsen slik at du kan dra nytte av denne flotte og undervurderte øvelsen.
Inspirert av Pascasio JR Felisilda