Como fazer o agachamento hindu para aumentar a força e a resistência

Como fazer o agachamento hindu para aumentar a força e a resistência

A Índia é o berço do xadrez, da ioga e de outras grandes ideias. Um dos melhores exercícios de corpo inteiro que criam resistência explosiva para as pernas e o corpo é um exercício chamado Agachamento Hindu. Na Índia é chamado de Bethaks. A resistência explosiva parece um oxímoro, mas este exercício tem sido usado por lutadores e, mais recentemente, por artistas marciais mistos há centenas de anos. É um exercício de peso corporal que pode ser feito todos os dias. Além disso, o agachamento hindu é um dos raros exercícios que pode reabilitar os joelhos e fortalecer os músculos das pernas. É importante aprender e praticar o movimento (assim como a ioga). O agachamento hindu é um exercício que também desenvolve e exige coordenação, equilíbrio e movimentos rítmicos suaves das mãos e pernas. Aqui estão algumas dicas sobre agachamentos hindus.

Esses agachamentos são realizados como agachamentos normais. Primeiro, comece com as pernas afastadas na largura dos ombros. Seus braços estão esticados à sua frente. Ao descer para a posição inferior do agachamento, você deseja expirar. Este é o padrão respiratório oposto quando você faz agachamentos. Você inspirará enquanto sobe. Ao agachar, você deseja balançar e mover os braços ritmicamente. O movimento do braço deve ser tal que você gire os ombros e os braços para trás. Na parte inferior do agachamento, você estará na ponta dos pés e os braços para baixo. Além disso, ao contrário da maioria dos exercícios para as pernas, como agachamentos e estocadas, os joelhos ultrapassam o pé. Você quer aprender o movimento colocando seu corpo e respirando em um ritmo perfeito. O agachamento hindu é bastante rápido e se você dominar esse exercício perfeitamente, construirá força explosiva nas pernas e no corpo.

Pontos importantes sobre o agachamento hindu:

• Inspire ao subir e expire ao descer. Este é o oposto do padrão respiratório do agachamento.

• Adquira um ritmo rápido mas eficiente com estes agachamentos.

• Não pule na parte inferior do movimento. Desça totalmente e fique na ponta dos pés na parte inferior do agachamento.

• Primeiro exercício para aperfeiçoar o movimento. Então você pode desenvolver suas repetições.

Você pode tentar chegar aos 50 inicialmente. Então você pode se desenvolver para chegar a 100 e além. Assim como acontece com a ioga, você deseja praticar o movimento para poder se beneficiar deste excelente e subestimado exercício.

Inspirado por Pascasio JR Felisilda