Suche
Kako narediti hindujski počep, da bi zgradil moč in vzdržljivost
Indija je rojstni kraj šaha, joge in drugih odličnih idej. Ena najboljših vaj s polnim telesom, ki gradijo eksplozivno vzdržljivost za vaše noge in telo, je vaja, imenovana hindujski počep. V Indiji se imenuje Bethaks. Eksplozivna vzdržljivost zveni kot oksimoron, vendar to vajo uporabljajo rokoborci in v zadnjem času mešani borilni umetniki že sto let. To je vaja za telesno težo, ki jo lahko izvajate vsak dan. Poleg tega je hindujski počep ena redkih vaj, ki lahko rehabilitacijo kolena in okrepi mišice nog. Pomembno je učiti in vaditi gibanje (točno ...
Kako narediti hindujski počep, da bi zgradil moč in vzdržljivost
Indija je rojstni kraj šaha, joge in drugih odličnih idej. Ena najboljših vaj s polnim telesom, ki gradijo eksplozivno vzdržljivost za vaše noge in telo, je vaja, imenovana hindujski počep. V Indiji se imenuje Bethaks. Eksplozivna vzdržljivost zveni kot oksimoron, vendar to vajo uporabljajo rokoborci in v zadnjem času mešani borilni umetniki že sto let. To je vaja za telesno težo, ki jo lahko izvajate vsak dan. Poleg tega je hindujski počep ena redkih vaj, ki lahko rehabilitacijo kolena in okrepi mišice nog. Pomembno je učiti in vaditi gibanje (tako kot joga). Hindujski počep je vaja, ki se tudi razvija in zahteva usklajevanje, ravnovesje in gladko ritmično gibanje rok in nog. Tu je nekaj kazalcev o hindujskih počepih.
Ti počepi se izvajajo kot običajni počepi. Najprej začnite z nogom ramena. Roke so raztegnjene pred vami. Ko se spustite na spodnji položaj počepa, želite izdihniti. To je nasprotni dihalni vzorec, ko počnete počepe. Vdihnili boste, ko boste šli navzgor. Ko počepnete, želite zamahniti in ritmično premikati roke. Gibanje roke mora biti takšno, da zavrtite ramena in roke nazaj. Na dnu počepa boste na prstih in roke bodo v navzdol. Poleg tega se za razliko od večine vaj za noge, kot so počepi in lunge, kolena raztezajo mimo stopala. Gibanje se želite naučiti tako, da svoje telo in dihate v popoln ritem. Hindujski počep je precej hiter in če to vajo odlično obvladate, boste v nogah in telesu zgradili eksplozivno moč.
Pomembne točke o hindujskih počepih:
• Vdihnite na poti navzgor in izdihnite na poti navzdol. To je nasprotno od vzorca dihanja za počepe.
• Pojdite v hiter, a učinkovit ritem s temi počepi.
• Ne skačejte na dnu gibanja. Pojdite vse do konca in bodite na prstih na dnu počepa.
• Prva vaja za izpopolnjevanje gibanja. Potem lahko nadgradite svoje ponovitve.
Sprva lahko poskusite doseči 50. Potem se lahko zgradite tako, da dosežete 100 in več. Tako kot pri jogi, tudi vi želite vaditi gibanje, da boste lahko imeli koristi od te odlične in podcenjene vaje.
Navdihnila Pascasio Jr Felisilda