Sådan får du en flad mave ved at sutte - et godt tip til begyndere

Sådan får du en flad mave ved at sutte - et godt tip til begyndere

Hvordan får man en flad mave ved at suge? og endnu vigtigere, giver det faktisk resultater at sutte på maven?

Tja, svaret kan overraske dig, men ikke på den måde, du måske tror.

For dem, der ikke har en flad mave, er det at sutte på maven det næstbedste til at have en fladere mave, og det er et trick, der bruges af mange, der gerne vil overdrive deres fysik ved midlertidigt at skjule deres mavefedt.

Men hvad folk måske ikke ved er, at det at suge din mave som en øvelse faktisk er en meget god måde at øge din kerne- og mavestyrke på.

Det er enkelt, effektivt, og når det kombineres med en kost- og træningsrutine hjælper det med at opnå synlige resultater.

Sådan fungerer det.

Mavesug er faktisk kendt som abdominal vakuum og er mest effektivt mod slutningen af ​​din træning.

Start med at stå eller sidde oprejst med rank ryg. Sut din mave ind og forestil dig, at din navle bliver trukket mod din rygsøjle. Hold denne position i omkring 20 til 30 sekunder ad gangen og gentag så mange gange du vil.

Vær opmærksom på, at du ikke får den berømte sixpack eller en flad mave bare med mavesugeren. Hvad det dog vil gøre, er at øge styrken i din core, så du kan udføre mere avancerede mavebevægelser og øvelser, som igen vil give dig de six pack abs, du leder efter.

Inspireret af Megan Kasey