Как да получите по-кръгло и по-голямо дупе

Как да получите по-кръгло и по-голямо дупе

Какво трябва да направите, за да получите по-кръгло и по-голямо дупе? Спортът е един от отговорите и особено силовите тренировки. Има някои неща, които трябва да знаете. Получаването на по-голямо дупе и по-добра цялостна форма е нещо, което много жени тренират в съзнанието си. Не е наистина трудно да влезете в по-добра форма, но изисква известно обучение и за предпочитане с тежести.

На първо място, упражняването и придобиването на по-голямо и закръглено дупе означава, че трябва да имате по-добри и по-големи мускули на дупето. Това не означава, че имате нужда от мускули на културист и мазнини на културист, за да постигнете видими резултати. Всъщност за повечето жени и мъже, които не са с наднормено тегло, подобряването на мускулите на дупето ще помогне за оформянето на дупето им, малко количество излишна мазнина около дупето няма значение. Мускулът на дупето, когато стане по-твърд и по-голям, по същество създава формата на дупето ви. По-големите мускули повдигат дупето ви, а размерът на мускула прави дупето ви по-кръгло. За да постигнете това, трябва да тренирате.

Как да получите по-големи мускули на дупето? Тренировка с тежести, кратки серии, 3-4 такива, 3-4 различни упражнения трябва да са достатъчни. Трябва да тренирате 3-4 пъти седмично, въпреки че 3 пъти е повече от достатъчно. Вашият мускул се нуждае от стимул, за да расте, а използването на тежести го дава на мускулите на дупето. Основните упражнения като напади, мъртва тяга и клякания са най-добрите за начало. След като овладеете движението на упражненията, винаги помнете безопасно да използвате възможно най-голяма тежест, докато изпълнявате приблизително 8 серии повторения.

Всичко, което трябва да направите, е да изберете няколко добри упражнения за дупе да започнете и да започнете да тренирате.

Вдъхновен от Таня Таас