Jak získat kulatější a větší zadek

Jak získat kulatější a větší zadek

Co byste měli udělat, abyste získali kulatější a větší zadek? Sport je jedna odpověď a hlavně silový trénink. Je několik věcí, které byste měli vědět. Získat větší zadek a celkově lepší tvar je jedna věc, kterou si mnoho žen trénuje v mysli. Není opravdu těžké se dostat do lepší formy, ale vyžaduje to určitý trénink a nejlépe se závažím.

Za prvé, cvičení a získání většího, kulatějšího zadku znamená, že musíte mít lepší a větší svaly zadku. To neznamená, že k dosažení viditelných výsledků potřebujete svaly a tuk kulturisty. Ve skutečnosti většině žen a mužů, kteří netrpí nadváhou, zlepšení svalů na zadku pomůže vytvarovat zadek, malé množství přebytečného tuku kolem zadku nevadí. Sval hýždí, jak se stává pevnějším a větším, v podstatě vytváří tvar vašeho zadku. Větší svaly zvednou váš zadek a velikost svalu způsobí, že váš zadek je kulatější. Abyste toho dosáhli, musíte trénovat.

Jak získat větší svaly na zadku? Cvičení se závažím, krátké série, 3-4 z nich, 3-4 různé cviky by měly stačit. Musíte cvičit 3-4krát týdně, i když 3krát je více než dost. Váš sval potřebuje stimul k růstu a používání závaží ho dává vašim zadečkům. Pro začátek jsou nejlepší základní cviky jako výpady, mrtvý tah a dřepy. Jakmile si osvojíte pohyb cviků, nezapomeňte vždy bezpečně používat co největší váhu při provádění přibližně 8 sérií opakování.

Stačí si jen pár vybrat dobré cvičení zadku začít a začít trénovat.

Inspirováno Tanjou Taas