Sådan får du en rundere og større numse

Sådan får du en rundere og større numse

Hvad skal du gøre for at få en rundere og større numse? Sport er ét svar og især styrketræning. Der er nogle ting, du bør vide. At få en større numse og en bedre generel form er en ting, mange kvinder træner i deres sind. Det er egentlig ikke svært at komme i bedre form, men det kræver noget træning og gerne med vægte.

Først og fremmest betyder det at træne og få en større, rundere numse, at du skal have bedre og større numsemuskler. Det betyder ikke, at du har brug for bodybuildermuskler og bodybuilderfedt for at opnå synlige resultater. Faktisk, for de fleste kvinder og mænd, der ikke er overvægtige, vil det at få bedre numsemuskler hjælpe med at forme deres numse, en lille mængde overskydende fedt omkring numsen betyder ikke noget. Baldemusklen, da den bliver fastere og større, skaber i det væsentlige formen på din numse. De større muskler løfter din numse og størrelsen på musklen gør din numse rundere. For at opnå dette skal du træne.

Hvordan får man større ballemuskler? Træning med vægte, korte sæt, 3-4 af dem, 3-4 forskellige øvelser burde være nok. Du skal træne 3-4 gange om ugen, selvom 3 gange er mere end nok. Din muskel har brug for stimulans for at vokse, og brug af vægte giver det til dine numsemuskler. De grundlæggende øvelser som lunges, dødløft og squat er de bedste at starte med. Når du mestrer bevægelsen af ​​øvelserne, skal du altid huske at bruge så meget vægt som muligt, mens du udfører cirka 8 gentagelsessæt.

Alt du skal gøre er at vælge et par stykker gode numseøvelser at komme i gang og begynde at træne.

Inspireret af Tanja Taas