Suche
Πώς να αποκτήσετε πιο στρογγυλό και μεγαλύτερο πισινό
Τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε πιο στρογγυλό και μεγαλύτερο πισινό; Ο αθλητισμός είναι μια απάντηση και ειδικά η προπόνηση δύναμης. Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Το να αποκτήσουν μεγαλύτερο οπίσθιο και καλύτερο συνολικό σχήμα είναι ένα πράγμα που εκπαιδεύουν πολλές γυναίκες στο μυαλό τους. Δεν είναι πραγματικά δύσκολο να μπεις σε καλύτερη φόρμα, αλλά απαιτεί λίγη προπόνηση και κατά προτίμηση με βάρη. Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση και η απόκτηση μεγαλύτερου, στρογγυλότερου γλουτού σημαίνει ότι πρέπει να έχετε καλύτερους και μεγαλύτερους μύες γλουτών. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε μυς bodybuilder και ποσοστό λίπους bodybuilder για να δείτε ορατά αποτελέσματα...
Πώς να αποκτήσετε πιο στρογγυλό και μεγαλύτερο πισινό
Τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε πιο στρογγυλό και μεγαλύτερο πισινό; Ο αθλητισμός είναι μια απάντηση και ειδικά η προπόνηση δύναμης. Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Το να αποκτήσουν μεγαλύτερο οπίσθιο και καλύτερο συνολικό σχήμα είναι ένα πράγμα που εκπαιδεύουν πολλές γυναίκες στο μυαλό τους. Δεν είναι πραγματικά δύσκολο να μπεις σε καλύτερη φόρμα, αλλά απαιτεί λίγη προπόνηση και κατά προτίμηση με βάρη.
Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση και η απόκτηση μεγαλύτερου, στρογγυλότερου γλουτού σημαίνει ότι πρέπει να έχετε καλύτερους και μεγαλύτερους μύες γλουτών. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε μυς bodybuilder και λίπος bodybuilder για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, για τις περισσότερες γυναίκες και άντρες που δεν είναι υπέρβαροι, το να αποκτήσουν καλύτερους μύες των γλουτών θα τους βοηθήσει να διαμορφώσουν τον πισινό τους, μια μικρή ποσότητα υπερβολικού λίπους γύρω από τον πισινό δεν έχει σημασία. Ο μυς του γλουτού, καθώς γίνεται πιο σφριγηλός και μεγαλύτερος, ουσιαστικά δημιουργεί το σχήμα του γλουτού σας. Οι μεγαλύτεροι μύες ανασηκώνουν τον πισινό σας και το μέγεθος του μυός κάνει τον πισινό σας πιο στρογγυλεμένο. Για να το πετύχετε αυτό πρέπει να προπονηθείτε.
Πώς μεγαλώνετε τους μύες των γλουτών; Προπόνηση με βάρη, σύντομα σετ, 3-4 από αυτά, 3-4 διαφορετικές ασκήσεις πρέπει να είναι αρκετές. Πρέπει να ασκείστε 3-4 φορές την εβδομάδα, αν και 3 φορές είναι υπεραρκετές. Ο μυς σας χρειάζεται ερέθισμα για να αναπτυχθεί και η χρήση βαρών το δίνει στους μύες των γλουτών σας. Οι βασικές ασκήσεις όπως τα lunges, οι deadlifts και τα squats είναι οι καλύτερες για να ξεκινήσετε. Μόλις κατακτήσετε την κίνηση των ασκήσεων, να θυμάστε πάντα να χρησιμοποιείτε με ασφάλεια όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος ενώ εκτελείτε περίπου 8 σετ επαναλήψεων.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μερικά καλές ασκήσεις για τους γλουτούς για να ξεκινήσετε και να ξεκινήσετε την προπόνηση.
Εμπνευσμένο από την Tanja Taas