Cómo conseguir un trasero más redondo y grande

Cómo conseguir un trasero más redondo y grande

¿Qué debes hacer para conseguir un trasero más redondo y más grande? El deporte es una respuesta y especialmente el entrenamiento de fuerza. Hay algunas cosas que debes saber. Conseguir un trasero más grande y una mejor forma general es algo que muchas mujeres entrenan en su mente. No es realmente difícil ponerse en mejor forma, pero requiere algo de entrenamiento y preferiblemente con pesas.

En primer lugar, hacer ejercicio y conseguir unos glúteos más grandes y redondos significa que debes tener músculos de los glúteos mejores y más grandes. Esto no significa que necesites músculos y grasa de culturista para lograr resultados visibles. De hecho, para la mayoría de las mujeres y hombres que no tienen sobrepeso, mejorar los músculos de los glúteos les ayudará a darles forma; una pequeña cantidad de exceso de grasa alrededor de los glúteos no importa. El músculo del trasero, a medida que se vuelve más firme y más grande, esencialmente crea la forma del trasero. Los músculos más grandes levantan el trasero y el tamaño del músculo hace que el trasero sea más redondo. Para lograrlo es necesario entrenar.

¿Cómo se consiguen músculos de los glúteos más grandes? Entrenar con pesas, series cortas, 3-4 de ellas, 3-4 ejercicios diferentes debería ser suficiente. Es necesario hacer ejercicio 3-4 veces por semana, aunque 3 veces es más que suficiente. Tu músculo necesita estímulo para crecer y el uso de pesas se lo proporciona a los músculos de tus glúteos. Los ejercicios básicos como estocadas, peso muerto y sentadillas son los mejores para empezar. Una vez que domines el movimiento de los ejercicios, recuerda siempre utilizar de forma segura la mayor cantidad de peso posible mientras realizas aproximadamente 8 series de repeticiones.

Todo lo que tienes que hacer es elegir algunos buenos ejercicios de glúteos para empezar y empezar a entrenar.

Inspirado por Tanja Taas