Kuinka saada pyöreämpi ja isompi peppu

Kuinka saada pyöreämpi ja isompi peppu

Mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi pyöreämmän ja isomman pepun? Urheilu on yksi vastaus ja erityisesti voimaharjoittelu. On joitakin asioita, jotka sinun pitäisi tietää. Isomman takapuolen ja paremman yleiskunnon saaminen on yksi asia, jota monet naiset harjoittelevat mielessään. Parempaan kuntoon pääseminen ei todellakaan ole vaikeaa, mutta se vaatii harjoittelua ja mieluiten painoilla.

Ensinnäkin harjoittelu ja isomman, pyöreämmän takapuolen saaminen tarkoittaa, että sinulla on oltava paremmat ja isommat takalihakset. Tämä ei tarkoita, että tarvitset kehonrakentajan lihaksia ja kehonrakentajan rasvaa näkyvien tulosten saavuttamiseksi. Itse asiassa useimmille naisille ja miehille, jotka eivät ole ylipainoisia, paremman takapuolen lihaksen saaminen auttaa muotoilemaan takapuolta, pienellä määrällä ylimääräistä rasvaa takapuolen ympärillä ei ole väliä. Kun pakaralihas muuttuu kiinteämmäksi ja suuremmaksi, se luo olennaisesti takapuolesi muodon. Suuremmat lihakset nostavat takapuolta ja lihaksen koko tekee takapuolesta pyöreämmän. Tämän saavuttamiseksi sinun on harjoitettava.

Miten saat isommat takalihakset? Treeni painoilla, lyhyet sarjat, 3-4 kappaletta, 3-4 erilaista harjoitusta pitäisi riittää. Sinun täytyy harjoitella 3-4 kertaa viikossa, vaikka 3 kertaa on enemmän kuin tarpeeksi. Lihaksesi tarvitsee stimulaatiota kasvaakseen, ja painojen käyttäminen antaa sen takalihaksille. Perusharjoitukset, kuten syöksyjä, maastavetoja ja kyykkyjä, ovat parasta aloittaa. Kun hallitset harjoitusten liikkeet, muista aina käyttää turvallisesti mahdollisimman paljon painoa suorittaessasi noin 8 toistosarjaa.

Sinun tarvitsee vain valita muutama hyviä peppuharjoituksia aloittaaksesi harjoittelun.

Tanja Taasin inspiroima