Kako do oble i veće zadnjice

Kako do oble i veće zadnjice

Što trebate učiniti da biste dobili okrugliju i veću stražnjicu? Sport je jedan od odgovora, a posebno trening snage. Postoje neke stvari koje biste trebali znati. Postizanje veće stražnjice i bolje cjelokupne forme jedna je stvar koju mnoge žene treniraju u svojim mislima. Nije stvarno teško doći u bolju formu, ali zahtijeva malo treninga i to po mogućnosti s utezima.

Prije svega, vježbanje i dobivanje veće, okruglije stražnjice znači da morate imati bolje i veće mišiće stražnjice. To ne znači da su vam za postizanje vidljivih rezultata potrebni bodybuilderski mišići i bodybuilderska mast. Zapravo, za većinu žena i muškaraca koji nemaju prekomjernu težinu, bolje mišiće stražnjice pomoći će u oblikovanju stražnjice, mala količina viška masnoće oko stražnjice nije važna. Mišić stražnjice, kako postaje čvršći i veći, u biti stvara oblik vaše stražnjice. Veći mišići podižu vašu stražnjicu, a veličina mišića čini vašu stražnjicu zaobljenijom. Da biste to postigli morate trenirati.

Kako doći do većih mišića stražnjice? Trening s utezima, kratke serije, njih 3-4, 3-4 različite vježbe bi trebalo biti dovoljno. Trebate vježbati 3-4 puta tjedno, iako je 3 puta više nego dovoljno. Vašim mišićima treba poticaj za rast, a utezi ga daju mišićima stražnjice. Osnovne vježbe poput iskoraka, mrtvog dizanja i čučnjeva najbolje su za početak. Nakon što svladate pokrete u vježbama, uvijek imajte na umu da sigurno koristite što je moguće veću težinu dok izvodite otprilike 8 serija ponavljanja.

Sve što trebate učiniti je odabrati nekoliko dobre vježbe za guzu za početak i početak treninga.

Nadahnuto Tanjom Taas