Hogyan szerezz kerekebb és nagyobb popsit

Hogyan szerezz kerekebb és nagyobb popsit

Mit kell tenned, hogy kerekebb és nagyobb feneked legyen? A sport az egyik válasz, és különösen az erősítő edzés. Van néhány dolog, amit tudnia kell. A nagyobb popsi és jobb általános forma megszerzése az egyik dolog, amit sok nő edz a fejében. Nem igazán nehéz jobb formába hozni, de némi edzést igényel és lehetőleg súlyokkal.

Először is, az edzés és a nagyobb, kerekebb fenék megszerzése azt jelenti, hogy jobb és nagyobb fenékizmokkal kell rendelkezned. Ez nem jelenti azt, hogy testépítő izmokra és testépítő zsírra van szüksége a látható eredmények eléréséhez. Valójában a legtöbb nő és férfi, aki nem túlsúlyos, a jobb fenékizmok segít formálni a fenekét, a fenék körüli kis mennyiségű zsír nem számít. A fenékizom, ahogy feszesebbé és nagyobbá válik, lényegében létrehozza a fenék formáját. A nagyobb izmok megemelik a fenekét, és az izom mérete kerekebbé teszi a fenekét. Ennek eléréséhez edzeni kell.

Hogyan szerezhetsz nagyobb farizmokat? Elegendő legyen súlyzós edzés, rövid sorozat, 3-4 db, 3-4 különböző gyakorlat. Heti 3-4 alkalommal kell edzeni, bár 3 alkalom bőven elég. Az izomzatnak ingerre van szüksége a növekedéshez, és a súlyok használata ezt a fenékizmoknak adja. Az alapvető gyakorlatok, mint a kitörések, a holttestemelés és a guggolás a legjobbak kezdéshez. Miután elsajátította a gyakorlatok mozgását, mindig ne felejtse el biztonságosan használni a lehető legtöbb súlyt, miközben körülbelül 8 ismétlési sorozatot hajt végre.

Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt néhányat jó popsi gyakorlatok az induláshoz és az edzés megkezdéséhez.

Tanja Taas ihlette