Come ottenere un sedere più rotondo e più grande

Come ottenere un sedere più rotondo e più grande

Cosa dovresti fare per avere un sedere più rotondo e più grande? Lo sport è una risposta e in particolare l’allenamento della forza. Ci sono alcune cose che dovresti sapere. Ottenere un sedere più grande e una migliore forma generale è una cosa che molte donne allenano nella loro mente. Non è difficile rimettersi in forma, ma richiede un po' di allenamento, preferibilmente con i pesi.

Prima di tutto, fare esercizio e ottenere un sedere più grande e più rotondo significa che devi avere muscoli dei glutei migliori e più grandi. Ciò non significa che hai bisogno di muscoli e grasso da bodybuilder per ottenere risultati visibili. Infatti, per la maggior parte delle donne e degli uomini che non sono in sovrappeso, migliorare i muscoli dei glutei aiuterà a modellare i glutei, una piccola quantità di grasso in eccesso attorno ai glutei non ha importanza. Il muscolo del sedere, man mano che diventa più sodo e più grande, crea essenzialmente la forma del tuo sedere. I muscoli più grandi sollevano il sedere e la dimensione del muscolo rende il sedere più rotondo. Per raggiungere questo obiettivo è necessario allenarsi.

Come si ottengono muscoli dei glutei più grandi? Dovrebbero essere sufficienti allenamenti con pesi, serie brevi, 3-4, 3-4 esercizi diversi. Devi fare esercizio 3-4 volte a settimana, anche se 3 volte sono più che sufficienti. I tuoi muscoli hanno bisogno di stimoli per crescere e l'uso dei pesi li dà ai muscoli dei glutei. Gli esercizi di base come affondi, stacchi e squat sono i migliori con cui iniziare. Una volta padroneggiato il movimento degli esercizi, ricordati sempre di utilizzare in sicurezza quanto più peso possibile durante l'esecuzione di circa 8 serie di ripetizioni.

Tutto quello che devi fare è sceglierne alcuni buoni esercizi per i glutei per iniziare e iniziare la formazione.

Ispirato da Tanja Taas