Hoe je een rondere en grotere kont krijgt

Hoe je een rondere en grotere kont krijgt

Wat moet je doen om rondere en grotere billen te krijgen? Sport is één antwoord en vooral krachttraining. Er zijn enkele dingen die u moet weten. Een grotere kont en een betere algehele vorm krijgen is iets dat veel vrouwen in hun hoofd trainen. Het is niet echt moeilijk om een ​​betere conditie te krijgen, maar het vergt wel wat training en bij voorkeur met gewichten.

Ten eerste betekent sporten en het krijgen van grotere, rondere billen dat je betere en grotere bilspieren moet hebben. Dit betekent niet dat je bodybuilderspieren en bodybuildervet nodig hebt om zichtbare resultaten te bereiken. Voor de meeste vrouwen en mannen die geen overgewicht hebben, zal het krijgen van betere bilspieren helpen hun billen vorm te geven; een kleine hoeveelheid overtollig vet rond de billen doet er niet toe. De bilspier, naarmate deze steviger en groter wordt, creëert in wezen de vorm van uw achterwerk. De grotere spieren tillen je billen op en de grootte van de spier maakt je billen ronder. Om dit te bereiken moet je trainen.

Hoe krijg je grotere bilspieren? Trainen met gewichten, korte sets, 3-4 stuks, 3-4 verschillende oefeningen zouden voldoende moeten zijn. Je moet 3-4 keer per week sporten, hoewel 3 keer meer dan genoeg is. Je spieren hebben prikkels nodig om te groeien, en het gebruik van gewichten geeft deze aan je bilspieren. De basisoefeningen zoals lunges, deadlifts en squats zijn het beste om mee te beginnen. Zodra u de beweging van de oefeningen onder de knie heeft, moet u er altijd aan denken om op een veilige manier zoveel mogelijk gewicht te gebruiken terwijl u ongeveer 8 herhalingssets uitvoert.

Het enige dat u hoeft te doen, is er een paar kiezen goede billenoefeningen om aan de slag te gaan en te gaan trainen.

Geïnspireerd door Tanja Taas