Hvordan få en rundere og større rumpe

Hvordan få en rundere og større rumpe

Hva bør du gjøre for å få en rundere og større rumpe? Sport er ett svar og spesielt styrketrening. Det er noen ting du bør vite. Å få en større rumpe og bedre generell form er en ting mange kvinner trener i tankene sine. Det er egentlig ikke vanskelig å komme i bedre form, men det krever litt trening og gjerne med vekter.

Først av alt, å trene og få en større, rundere rumpe betyr at du må ha bedre og større rumpemuskler. Dette betyr ikke at du trenger kroppsbyggermuskler og kroppsbyggerfett for å oppnå synlige resultater. Faktisk, for de fleste kvinner og menn som ikke er overvektige, vil det å få bedre rumpemuskler bidra til å forme rumpa, en liten mengde overflødig fett rundt rumpa spiller ingen rolle. Rumpemuskelen, ettersom den blir fastere og større, skaper i hovedsak formen på rumpa. De større musklene løfter rumpa og størrelsen på muskelen gjør rumpa rundere. For å oppnå dette må du trene.

Hvordan får du større rumpemuskler? Trening med vekter, korte sett, 3-4 av dem, 3-4 forskjellige øvelser burde være nok. Du må trene 3-4 ganger i uken, selv om 3 ganger er mer enn nok. Muskelen din trenger stimulans for å vokse, og bruk av vekter gir den til rumpemusklene. De grunnleggende øvelsene som utfall, markløft og knebøy er de beste å starte med. Når du mestrer bevegelsene til øvelsene, husk alltid å bruke så mye vekt som mulig på en sikker måte mens du utfører ca. 8 rep-sett.

Alt du trenger å gjøre er å velge noen få gode rumpeøvelser for å komme i gang og begynne å trene.

Inspirert av Tanja Taas