Jak mieć okrągłą i większą pupę

Jak mieć okrągłą i większą pupę

Co zrobić, żeby mieć okrągłą i większą pupę? Sport jest jedną z odpowiedzi, a zwłaszcza trening siłowy. Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Większy tyłek i lepsza ogólna sylwetka to jedna z rzeczy, o których marzy wiele kobiet. Uzyskanie lepszej formy nie jest trudne, ale wymaga pewnego treningu, najlepiej z ciężarami.

Po pierwsze, ćwiczenia i uzyskanie większego, zaokrąglonego tyłka oznaczają, że musisz mieć lepsze i większe mięśnie pośladków. Nie oznacza to, że potrzebujesz mięśni i tłuszczu kulturysty, aby osiągnąć widoczne rezultaty. Tak naprawdę dla większości kobiet i mężczyzn, którzy nie mają nadwagi, poprawa mięśni pośladków pomoże ukształtować pośladki. Niewielka ilość nadmiaru tłuszczu wokół pośladków nie ma znaczenia. Mięsień pośladka, gdy staje się mocniejszy i większy, zasadniczo tworzy kształt pośladka. Większe mięśnie unoszą pośladki, a rozmiar mięśni sprawia, że ​​pośladki są bardziej zaokrąglone. Aby to osiągnąć, musisz trenować.

Jak uzyskać większe mięśnie pośladków? Trening z ciężarami, krótkie serie, 3-4 serie, 3-4 różne ćwiczenia powinny wystarczyć. Musisz ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, chociaż 3 razy w zupełności wystarczą. Twoje mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu, a użycie ciężarków daje go mięśniom pośladków. Na początek najlepiej wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak wykroki, martwy ciąg i przysiady. Kiedy już opanujesz ruch w ćwiczeniach, zawsze pamiętaj o bezpiecznym użyciu jak największego ciężaru podczas wykonywania około 8 serii powtórzeń.

Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać kilka dobre ćwiczenia na pośladki aby zacząć i rozpocząć trening.

Zainspirowany Tanją Taas